Deportes Bueno para las piernas que adelgazan
Mantener el asiento y las piernas en forma puede ser una tarea difícil. Desde las piernas albergan los grupos de músculos más grandes en el cuerpo, manteniéndolos en forma requiere una buena cantidad de esfuerzo. El deporte es sabido por mucho tiempo a tener efectos positivos sobre la salud, pero ciertos deportes de impacto las piernas más que otros. Si usted es una de las muchas personas que buscan una manera de mantener las piernas en forma, sigue leyendo para descubrir algunos de los mejores deportes para las piernas.
Contenido
- Atletismo / cross country
- Video: como adelgazar piernas en 15 minutos
- Video: correr vs hipertrofia ¿si voy a correr no me crecerán las piernas?
- Ciclismo
- Fútbol
- Hockey
Atletismo / Cross Country
Video: Como Adelgazar Piernas en 15 MINUTOS
Video: CORRER VS HIPERTROFIA ¿Si voy a correr no me crecerán las piernas?
Correr es una gran manera de apuntar no sólo el cuerpo en general, pero las piernas. Pista y atletas de campo y campo traviesa corredores entrenan con el correr y actividades pliométricos (saltos y movimientos explosivos). Carreras de velocidad se quema la grasa como una actividad anaeróbica, mientras que distancias más largas son más cardiovascular. Independientemente, el uso máximo de la extremidad inferior produce piernas con muscular magra y baja en grasa. Correr es tan eficaz y saludable que la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física da subvenciones anuales para animar a los estudiantes para recoger a correr como un deporte.
piernas tonificadas son estándar en los corredores de todas las distancias.
Ciclismo
Ciclismo también proporciona un entrenamiento intenso pierna. Dr. Lisa Callahan del Centro de Medicina Deportiva de la Mujer en el Hospital for Special Surgery en Nueva York señala que el ciclismo proporciona beneficios a las nalgas, muslos y caderas. Desde ciclismo depende de las extremidades inferiores para generar movimiento, estabilizador y los músculos más pequeños, tales como los músculos de la pantorrilla también conseguir un entrenamiento.
Ciclismo trabaja principalmente los músculos cuádriceps, pero otros también.
Fútbol
El fútbol es otro deporte que depende en gran medida de las piernas. En el fútbol, usted no es sólo correr, pero patear y saltar así. Cambia las posiciones del cuerpo rápidamente y Sprint en repetidas ocasiones. Dado que está prohibido el uso de las manos (con la excepción del portero y complementos de tiro), las piernas reciben la mayor parte de la sesión de ejercicios. Como resultado, los jugadores de fútbol tienden a tener grandes piernas que buscan, ya que trabajan los isquiotibiales, cuádriceps y músculos de la pantorrilla.
La mecánica de fútbol son muy beneficiosos en los músculos de las piernas.
Hockey
Un gran deporte para las piernas, hockey combina pesada de patinaje con sprints y el equilibrio en el hielo. Matt Schmitt, gerente de la instalación y director de programas en ejecución en la aceleración de Indiana Centro de Formación Deporte señala que "patas" de hockey son una parte integral del éxito y la pierna acondicionado. El entrenamiento con pesas emparejado con el patinaje pesado y correr le dará grandes piernas de hockey. De hockey trabaja los músculos isquiotibiales, cuadriceps, pantorrilla y los abductores.
la formación de hockey quema la grasa en las piernas y desarrolla los músculos.