Los mejores remedios para férulas Shin

La solución más sencilla para los calambres en las piernas es reducir los golpes toman las espinillas. Esto no significa renunciar a todo el ejercicio. Si los calambres en las piernas no son graves, puede significar simplemente la reducción en la duración o la intensidad del ejercicio. Para más calambres en las piernas dolorosas, en lugar de renunciar a toda actividad física, actividades intento que implican un menor impacto, como andar en bicicleta o nadar en lugar de correr.

Hay varias maneras de reducir la hinchazón y el dolor que proviene de calambres en las piernas. Hielo durante 15 a 20 minutos, no sólo después de actividades, pero un adicional de cuatro a ocho veces al día. Cuando la formación de hielo, no aplique el hielo directamente sobre la piel. En su lugar, colocar una toalla entre el hielo y la piel. La elevación de las espinillas también puede aliviar parte de la hinchazón. Además, más de venta libre medicamentos anti-inflamatorios y del dolor tales como el ibuprofeno pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.

A veces la solución puede ser tan simple como cambiar los zapatos o la adición de soportes para el arco. Diferentes personas tienen diferentes pasos y tipos de pie, por lo que encontrar un zapato que coincide con el pie, la zancada y el deporte es muy importante. Considera también añadir soportes para el arco para aliviar algo de la presión ejercida sobre las espinillas. Por lo general, las ayudas de arco se pueden comprar en una tienda de zapatos, pero a medida soportes para el arco a veces puede ser necesario.