Desventajas de caminar como ejercicio

No importa cómo se mire, caminar lleva tiempo. Si estás en un gran apuro, obtendrá resultados mucho más rápidos de los entrenamientos de alta intensidad como correr, montar en bicicleta o nadar vigorosa vigoroso. Si realmente quiere meter a caminar, pero no tienen mucho tiempo, pasando de un agradable paseo de 2 millas por hora para un paseo a paso ligero 3,5 mph aumentará su consumo de calorías en un 50 por ciento. Teniendo que 3,5 mph a pie cuesta arriba, en lugar de la tierra plana, aumenta su consumo de calorías en más del 50 por ciento.

En teoría, se podría conseguir un buen entrenamiento, caminando en círculos en su sala de estar o en el patio trasero, pero eso es una receta para un montón de aburrimiento y de los pies tropezados. Para el disfrute de sus entrenamientos, lo que necesita ya sea un buen tramo del espacio donde es seguro para caminar - al menos un bloque de ciudad o de una milla de camino es suficiente para empezar a hacer cosas interesantes - o una cinta de correr. Caminar al aire libre también es resistente a la dependiente- es mejor que estar preparado para hacer frente a condiciones extremas de calor o frío, además de la lluvia, la nieve y el suelo helado, dependiendo del clima local. Por último, si usted está caminando cerca de una carretera, tendrá que tener cuidado con los vehículos. Buenas medidas de seguridad incluyen el uso de un chaleco reflectante o al menos una chaqueta de color brillante, y un faro para hacerse más visible por la noche.

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Caminar genera muy poco estrés en las articulaciones. Eso hace que sea un excelente ejercicio de bajo impacto para la mayoría de la gente, incluyendo aquellos con problemas en las articulaciones o la osteoporosis - pero para aquellos que sufren de obesidad mórbida o tienen problemas en las articulaciones verdaderamente graves, el aspecto de soporte de peso de caminar todavía puede ser demasiado al principio . Hacer ejercicio en la piscina es una buena alternativa debido a que el agua soporta su cuerpo, tomando la tensión de sus articulaciones y ayudar a construir la fuerza y ​​la resistencia que necesita para trabajar hasta un entrenamiento para caminar.

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entrenamientos de la piscina son también una excelente alternativa para personas con problemas de equilibrio, para quien va en un largo paseo podría plantear un riesgo inaceptable de caer. Si se les puede persuadir a usar un agente de equilibrio, las personas con problemas de estabilidad también pueden beneficiarse de caminar con un bastón o un andador - aunque todavía pueden necesitar supervisión debido al riesgo de caídas.