Las diferencias entre la resistencia y falta de flexibilidad

Durante el mismo movimiento, se puede determinar tanto la resistencia y la rigidez de cualquier articulación. Al realizar un curl de bíceps, la cantidad de peso de la mancuerna, o la fuerza de una banda de resistencia o polea, sirve como la resistencia a desafiar su bíceps y mejorar fortalecimiento. La incapacidad para doblar más o enderezar el codo más es el límite de la flexibilidad de las articulaciones. capacidad para enderezar perdido totalmente curva o totalmente es la inflexibilidad y debería ser tratado.

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Resistencia ofrece muchos efectos positivos, incluyendo una mayor quema de calorías, mejorar el tono muscular, aumento de tamaño del músculo y la elevación de la intensidad cardiovascular. Sin embargo, demasiada resistencia puede conducir a lesiones deteriorados forma o por uso excesivo. Tenga cuidado al hacer ejercicio para utilizar sólo la cantidad de peso o resistencia que le permite mantener la postura correcta y la forma. Aumentar su resistencia en un 10 por ciento por semana como máximo para reducir el riesgo de lesiones.

Todas las articulaciones de su cuerpo tiene un cierto nivel de inflexibilidad. Esto es natural para evitar el exceso de flexión o extensión excesiva de la articulación, lo que podría dañar sus músculos, ligamentos, tendones y articulaciones. pérdida anormal del rango completo de movimiento puede resultar en lesiones, sin embargo, así como una mayor rigidez de los músculos que no se mueven a través del rango completo de movimiento y continúan para acortar el tiempo. Añadir estiramientos antes y después de su entrenamiento para ayudar a aumentar su flexibilidad. Es posible que tenga una anomalía anatómica que restringe su capacidad para moverse. En este caso, usted debe consultar con un médico o terapeuta para tratar su inflexibilidad.

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Las pruebas para la resistencia y la inflexibilidad difieren en muchos aspectos. Cuando un terapeuta pone a prueba su rango de movimiento, se puede utilizar un goniómetro, que es una herramienta proyector de dos brazos adaptados que mide la cantidad de grados de rango. Su terapeuta compara entonces su movimiento con los promedios nacionales para su grupo de edad y determina si hay alguna falta de flexibilidad. En las pruebas de su fuerza, su terapeuta proporcionar resistencia al empujar el brazo o la pierna y la comparación. La cantidad de presión que son capaces de resistir sin ser movido a continuación, se compara con la de otras personas de su edad. El terapeuta le asignará un valor de cero a cinco, como se indica por la escala prueba muscular manual.