Ejercicios Powerball

Extiende el brazo en un ángulo de 45 grados con respecto a su lado. Girar la muñeca en un movimiento hacia la izquierda para centrarse en los músculos en el antebrazo. Esto funciona de la parte superior del antebrazo. Para trabajar el antebrazo inferior, mantenga el brazo en la misma posición, pero girar su muñeca en un sentido horario.

Para trabajar el músculo bíceps, doblar el brazo en el codo de manera que el codo se encuentra en un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo. Esta es la misma posición de partida como si estuviera sosteniendo una mancuerna preparando para hacer un curl de bíceps. Girar la bola en un movimiento hacia la izquierda, mientras que el ángulo de la muñeca ligeramente hacia su cuerpo.

La posición de su brazo casi directamente hacia abajo a su lado. Sostener la pelota a donde se encuentra ligeramente delante de usted. Girar la bola hacia la izquierda.

Video: Akis Excercise/Ejercicios - Powerball 10

Mantenga el brazo hacia abajo a su lado, tal como lo haría para el ejercicio pectoral. La diferencia es que va a girar el Powerball en un movimiento hacia la derecha. Esto creará una sensación de ardor en su área deltoidea.

Video: Powerball - Inicio manual

Simplemente usando el Powerball para realizar otros ejercicios, sino que también mejorará su fuerza en los dedos y el agarre. Cuando la pelota genera velocidades más altas, que se verán obligados a mantener un agarre más firme.

Video: Powerball Supernova - Ejercita tu antebrazo

Al utilizar regularmente el Powerball para trabajar diferentes áreas del cuerpo, también puede mejorar la fuerza de la muñeca. La velocidad a la que se utiliza el Powerball no es un factor en este. A todas las velocidades y ángulos del brazo de la muñeca está apoyando el poder de la pelota en movimiento, por lo tanto el aumento de su fuerza de la muñeca.