Diferencia entre la resistencia cardio y resistencia muscular
La resistencia cardiovascular aumenta la absorción del cuerpo de oxígeno para permitir el movimiento constante, de bajo a moderado durante períodos prolongados.
Contenido
- Video: entrenamiento running: trabajo de fuerza y resistencia muscular
- Definiciones
- Efectos
- Video: 4 la circulaciÓn, presiÓn, flujo y resistencia sanguÍnea - fisiología cardiovascular
- Beneficios de la salud
- Video: cardio fuerza y resistencia para principiantes
- Métodos
- Consideraciones de seguridad
Video: Entrenamiento running: Trabajo de fuerza y resistencia muscular
La resistencia muscular se basa en la resistencia de peso para aumentar la resistencia física, la densidad ósea y la masa muscular y permite que el cuerpo se mueva a alta velocidad durante cortos períodos de tiempo. Ambos deben desarrollarse para asegurar una buena salud.
definiciones
Cardiovascular (aeróbico) la resistencia es la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para suministrar oxígeno y combustible a los músculos de manera constante durante largos periodos de tiempo.
Muscular (anaeróbico) de resistencia es la capacidad de los grupos particulares y de los músculos a contraerse repetidamente mientras resistir la presión impulsada peso sin dependencia de oxígeno.
efectos
Video: 4 LA CIRCULACIÓN, PRESIÓN, FLUJO Y RESISTENCIA SANGUÍNEA - Fisiología Cardiovascular
La resistencia cardiovascular ayuda a que el cuerpo realice el movimiento físico o el trabajo sin interrupción durante largos períodos.
La resistencia muscular aumenta la fuerza física, la densidad ósea y la masa muscular.
Beneficios de la salud
Video: CARDIO FUERZA Y RESISTENCIA PARA PRINCIPIANTES
Resistencia cardiovascular:
# X2022- mejora la circulación sanguínea, reducir la presión sanguínea
# X2022- fortalece los músculos respiratorios para aumentar la capacidad pulmonar (respiración)
# X2022- fortalece el corazón
# X2022- ayuda a prevenir enfermedades del corazón y pulmón
# X2022- Proporciona energíaEndurecimiento muscular:
# X2022- Asegura huesos fuertes
# X2022- mantiene y aumenta la masa muscular
# X2022- Aumenta la velocidad y el poder
# X2022- Reduce la fatiga muscular
métodos
El ejercicio que promueve la resistencia cardiovascular es ligero a moderado en intensidad, desencadena una respiración rápida y se realiza durante más de varios minutos sin interrupción. Los ejemplos incluyen correr, andar en bicicleta, caminar a paso ligero, subir escaleras y la formación de la máquina elíptica.
ejercicios de resistencia muscular incluyen el entrenamiento de resistencia utilizando pesas, peso-máquinas y bandas de resistencia, y de la persona de peso corporal (por ejemplo, saltar, flexiones, pull-ups, abdominales y se pone en cuclillas de la pierna).
Consideraciones de seguridad
Las personas sedentarias deben comenzar a hacer ejercicio lentamente, a baja intensidad para evitar lesiones.
Incluir ejercicios de flexibilidad (estiramiento suave) antes y después de cualquier sesión de ejercicios para calentar los músculos y evitar lesiones.
Evitar el sobre-entrenamiento para prevenir lesiones o enfermedades. La fatiga es la manera del cuerpo de señalar la necesidad de descanso.