Cómo perder 80 libras en 3 meses
Bajar de peso rápido en general, no es una gran idea y trata de hacerlo muy a menudo contraproducente. El docstoc.com página web señala que "De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) una pérdida de peso saludable es de 1-2 libras por semana." La única vez que estaría bien para superar esta cantidad y podría funcionar es si usted está severamente obesos. Cuando usted está severamente obesos las libras vienen a menudo fuera rápido porque tiene tantos adicional. Todavía es crucial, sin embargo, que siga las pautas de seguridad.
Contenido
Cosas que necesitará
- Físico general
- Nutricionista
- Entrenador personal
Vertimiento las libras
Visite a su médico para un examen físico completo antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso. Comience su plan de dieta y ejercicio sólo si se borra. Seguir viendo a su médico con regularidad para asegurarse de que se mantienen saludables, mientras enérgicamente dieta y el ejercicio.
Encontrar un buen nutricionista con licencia para ayudarle a subir con una dieta personalizada para que usted siga durante el período de tres meses. No se limite a reducir sus calorías para hacer su propia dieta.
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Encontrar un buen entrenador certificado, de preferencia uno con al menos tres años de experiencia, que pueden guiar su programa de ejercicios. Entrevistar a varios antes de decidir sobre una. Va a pasar mucho tiempo con esta persona - sesiones de entrenamiento al día - por lo que necesita y desea sentirse motivado por él.
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Siga las recomendaciones de los profesionales del fitness y no darse por vencido cuando se siente dura. Perder 80 libras en tres meses no es una tarea fácil.
Consejos advertencias
- Asegúrate de que tienes un montón de tiempo libre disponibles durante estos tres meses, a medida que se va a necesitar hacer ejercicio por lo menos dos horas al día para lograr su objetivo. El mejor momento para embarcarse en una empresa tan difícil es cuando no está trabajando y puede concentrarse plenamente en él. Leer o ver historias sobre cómo motivar a otras personas perdieron mucho peso.
- Mientras que su médico le ha considerado suficientemente sano como para dieta y el ejercicio vigoroso y que se encuentran bajo supervisión médica durante su viaje de pérdida de peso, no hay ninguna razón por la que no debería seguir adelante y perder el peso. Cuidado con los entrenadores extralimitación alcance de su práctica. Los profesores que no son médicos y no son capaces de supervisar que médicamente.