Cómo perder 80 libras en 5 meses

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Hable con su médico. Para perder 80 libras en sólo cinco meses intensivos requiere cambios a su nivel de actividad y la dieta. Si usted tiene problemas de salud subyacentes, puede enfermar gravemente. Una cita con su médico debe revelar cualquier problema de salud que debe considerar.

Empezar a llevar un diario de alimentos para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que está consumiendo cada día. Se quiere disparar a comer 1.200 calorías por día, una caída de alrededor de 1.000 calorías para la mayoría de la gente. Porque comer tantas calorías menos puede hacer que se sienta hambre, trate de comer alimentos como frutas y verduras, productos lácteos sin grasa y carnes magras y pescado, que te llenará con menos calorías. Siguiendo esta dieta le permitirá a perder 2 libras a la semana, o alrededor de 48 libras en cinco meses.

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Añadir una hora de ejercicio cardiovascular intenso a su día. El ejercicio cardiovascular --- como el ciclismo, correr o hacer ejercicios aeróbicos --- genera el mayor consumo de calorías, por lo que es su mejor apuesta para la pérdida de peso a corto plazo. Una vez a la semana, añadir una hora extra de ejercicio cardiovascular para quemar más calorías. No es un ejercicio fácil, pero después de que le ayudará a quemar alrededor de 27 libras más de 5 meses, un poco más de 5 libras cada mes.

Dejar de comer todos los alimentos ricos en almidón, como pasta, pan y patatas, y limitar la cantidad de sal que consume lo más que pueda. Los almidones y las sales de animar a su cuerpo para mantenerse en el peso del agua al absorber el exceso de agua y almacenarla. Cortarlos fuera de su dieta le ayudará a perder esos últimos 5 libras antes de los 5 meses han subido.