Cómo hacer tu propio Ab Straps
Todo-en-uno estaciones son piezas versátiles de equipos diseñados para ahorrar espacio y eliminar la necesidad de desplazarse a diferentes máquinas. Algunas estaciones de entrenamiento cuentan con un sistema de cable de peso y con un mango diferente para cada sesión de entrenamiento, mientras que otros se parecen más a un gimnasio de la selva estacionaria. Puede utilizar correas abdominales con cualquiera de los estilos de la estación de entrenamiento, siempre y cuando no hay un claro punto de unión y un amplio espacio para el movimiento. Siempre revise estas dos condiciones, así como el desgaste de la ab correas a sí mismos antes de cada sesión de ejercicios para la seguridad.
Contenido
Cosas que necesitará
- 7 pies, 2 pulgadas cincha amplia nylon
- espuma de uretano 1/2 pulgadas
- gobernante
- tijeras
- Vela
- Partidos
- Lavabo
- Tiza
- pegamento de la tela
- Máquina de coser
- hilo de alta resistencia
- 2 clips de mosquetón en forma de D con seguro de rosca clasificados para su peso
Video: Como usar las correas (straps) para levantar pesas
Cortar una longitud de 3 1/2 pies de malla de nylon y una pieza rectangular de espuma de 1 1/2 pies de largo y 4 pulgadas de ancho.
Sellar los extremos de la cinta por la fusión de ellas sobre una llama. Colocar una vela encendida dentro de un fregadero y mantenga la cinta cerca pero no directamente en la llama. Mover la cincha hacia atrás y adelante en un movimiento de sierra y luego se retira del fuego. A su vez en el agua y apagar la vela si la llama se vuelve inmanejable.
Coloque la cinta sobre una superficie plana. Medida 2 pulgadas desde la izquierda y luego desde el lado derecho. Coloque una marca de tiza en cada lugar.
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Aplique el pegamento a la primera pulgada de la cinta en ambos extremos. Doblar los extremos de la cincha sobre en las marcas de 2 pulgadas. Esto creará un parche de 1 por 2 pulgadas con pegamento y un bucle de 1 pulgada de largo en cada extremo de la correa. Secar la cinta durante la noche.
Coser un patrón cuadrado alrededor de la zona encolada para asegurar. Terminar la costura mediante la formación de una "X" a través de los puntos de sutura cuadrados. No puntadas sobre el bucle de 1 pulgada en el extremo de la correa.
Medir a lo largo de la longitud de la cincha de partida en el borde en bruto de la tira, 2 pulgadas del extremo. Punto de salida 7 pulgadas del borde en ambos lados derecho e izquierdo. Esto marcará fuera una sección de 1 1/2-pies de ancho en el medio de la cinta, donde la espuma debe ser colocado.
Aplique el pegamento a la sección 1 1/2 pies de cincha. Pulse el rectángulo de espuma sobre la zona, alineándola con las marcas. Mover la espuma hacia arriba o hacia abajo de manera que hay un saliente de 1 pulgada en la parte superior e inferior de la correa. secar durante la noche.
Dé la vuelta a la cinta de manera que la espuma está en la parte inferior y la correa es en la parte superior. Cosa a lo largo de la longitud de la cincha donde se encuentra con la espuma, formando tres líneas uniformemente espaciados que son 1/4 pulgadas de los bordes de la cinta y a lo largo de la línea central.
Video: ¿Fuerza de agarre? - Fabrica tus straps caseras
Gire la correa de manera que los tres costuras paralelas son horizontales. Coser dos costuras verticales hasta el lado derecho, perpendicular a las costuras paralelas, y 1/4 de pulgada desde el lado de la espuma, espaciada 1/4 pulgada de distancia. Repita en el lado izquierdo de la cinta y de nuevo en el centro.
Abra los clips de mosquetón y engancharlos en el extremo de la cincha a través del bucle de 1 pulgada en cada extremo.
Video: FABRICA UN TRX CASERO. ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN.
Repita los pasos 1 a 10 para crear un segundo tirante abdominal.
Fije las correas a una barra de pull-up. Mantenga la correa con el lado de la espuma para arriba. Abra el clip, encajarlo sobre la barra de pull-up y cerrarla de nuevo. Insertar sus brazos a través de los bucles y agarre acolchado malla debajo del clip mosquetón.