Un resumen de P90x entrenamientos
P90X es un programa de ejercicios en casa diseñado por el entrenador personal Tony Horton Beachbody y comercializado por el gigante de la aptitud. El programa incluye 12 entrenamientos diferentes que beachbody mercados como "extremo". Antes de iniciar P90X, aprender un poco acerca de estos entrenamientos y obtener la autorización de su médico antes de tomarlos en.
Contenido
- Desgarrarse
- Video: transformación física 100% natural - semana 42 - cálculo de nutrientes parte ii
- Romper a sudar
- Estíralo
- Video: dia 89 - transformación 2012
- Poniendo todo junto
Desgarrarse
Video: Transformación física 100% natural - semana 42 - cálculo de nutrientes Parte II
P90X cuenta con siete sesiones de entrenamiento de fuerza. La mayoría de estos ejercicios se dirigen a áreas específicas del cuerpo. El área seleccionada se indica mediante títulos descriptivos como "pecho, los hombros Tríceps "y" Back Bíceps." La mayor parte de la fuerza rutinas de entrenamiento requieren pesas o bandas de resistencia, pero también hacen uso de peso corporal ejercicios como salsas, flexiones y dominadas. La `rutina de Ab Ripper X` es una excepción. No requiere ningún equipo que no sea una estera , ya que se compone exclusivamente de abdominales y otros ejercicios de la base.
Romper a sudar
P90X también incluye ejercicios de cardio en la forma de "Pliometría", "Kenpo X" y "X. Cardio" Pliometría es un entrenamiento de salto rutina: los ejercicios en el video incluyen saltos explosivos y saltos de que el trabajo de su parte inferior del cuerpo, mientras que el aumento de su frecuencia cardíaca. "Kenpo X" es una rutina de artes marciales que incluye patadas, puñetazos y bloques. La rutina de "Cardio X" combina elementos de ambos ejercicios pliométricos y de las artes marciales.
Estíralo
Video: Dia 89 - Transformación 2012
P90X tiene dos entrenamientos diseñados para aumentar la flexibilidad: "Yoga X" y "X Stretch." "Yoga X" es una rutina de yoga de 90 minutos diseñado para mejorar su flexibilidad mientras que le da una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza luz. La rutina de "estiramiento de X" es lo que Beachbody llama a una rutina de "recuperación activa". Es un entrenamiento opcional que cuenta con extensiones diseñadas para mejorar su flexibilidad.
Poniendo todo junto
Las sesiones de entrenamiento P90X encajan en un 90 días - o de 13 semanas - horario. Hay tres horarios diferentes P90X diseñados para diferentes objetivos. El horario de "clásico" incluye una mezcla uniforme de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Está diseñado para que el usuario típico que quiere construir el músculo y recortar unas pocas libras. Si usted está mirando para perder peso, entonces Beachbody recomienda el programa de "pobre", que incluye el entrenamiento de fuerza más cardio y menos. Si usted está buscando las mayores mejoras de acondicionamiento físico, el programa de "dobles" sigue el horario del "clásico", pero añade una segunda sesión de ejercicios en algunos días.