La información sobre bicicletas fijas de entrenamiento

Un tipo de entrenamiento que no depende de la hora del día o el tiempo que se lleva a cabo en una bicicleta estacionaria. Una bicicleta de ejercicio es una opción de entrenamiento muy seguro, ya que no puede caerse de la bicicleta. Otros beneficios de una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria incluyen el hecho de que es una joint-ahorro, el ejercicio de bajo impacto que quema calorías y mejora la salud y el bienestar general.


Características bicicleta estacionaria

  • bicicletas fijas de entrenamiento están disponibles con muchas opciones diferentes. Al seleccionar una bicicleta, considere el asiento de la bicicleta. Usted puede ser más cómodo sentado en una silla de montar más grande que una más pequeña. Busque también en el tipo de resistencia ajustable en la rueda de la bicicleta. Algunas bicicletas usan cinturones, otros utilizan los imanes, y muchos aficionados de uso que aumentan la tensión en el más rápido se pedalea. Más caros bicicletas estacionarias tienen programas de ordenador que proporcionan los entrenamientos predeterminados, pero eso no significa que obtendrá un mejor entrenamiento - que todavía tiene que pedalear y hacer el ejercicio.

Ajustes de la bicicleta

  • Antes de utilizar una bicicleta estacionaria, ajustar la moto para que ajuste correctamente. El asiento debe estar paralelo al suelo ya una altura que mantiene su rodilla ligeramente flexionada cuando el pie está en la parte inferior de la carrera del pedal. El muslo hacia arriba debe ser paralelo al suelo. Ajuste el manillar a una altura a la que usted no tiene que inclinarse demasiado y provocar tensión en la espalda baja. La posición de su bicicleta en un área que está libre de basura, por lo que el volante y los pedales giren sin obstrucción. Trate de poner su bicicleta en terreno llano para que no se tambaleo al hacer ejercicio. Su bicicleta puede tener jaulas para poner los pies en o correas que sujetan los pies a los pedales. Utilizar éstos para un viaje más suave.

Yacente

  • Video: Bicicleta Magnética - ARG-350HP

    La bicicleta estática reclinada se diferencia de una bicicleta en posición vertical en la posición del asiento y la pierna. Los asientos en una bicicleta reclinada son más grandes y tienen un apoyo para la espalda, casi parecido a una silla. Este asiento ayuda a apoyar la espalda y le da un mejor equilibrio. Se pedalea con las piernas delante de usted en lugar de debajo de ti, lo que también reduce las molestias en la espalda. La bicicleta reclinada está disponible para en el hogar o el uso de gimnasio.

grupo de Ciclismo

  • Video: Ciclo Indoor 5 Cómo ajustar la bicicleta

    Otro tipo de bicicleta estática es utilizada para clases de ciclismo indoor de grupo. Estas son las bicicletas en posición vertical, con asientos estrechos, las tensiones ajustables en los volantes de inercia y el manillar posiciones múltiples. Encontrará estas bicicletas en un salón de clases de ejercicio en grupo, donde participa en un entrenamiento dirigido por un instructor. El instructor de fitness guía su viaje a través de carreteras planas, colinas y sprints mientras hace ejercicio en la bicicleta estacionaria.

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