Cómo crear un entrenamiento en LA Fitness

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Todos los miembros de LA Fitness, una empresa nacional fundada en el sur de California en 1984, recibe una sesión de entrenamiento personal libre - lo utilizan a su ventaja. Las instalaciones de media escala atienden a una amplia variedad de clientes, para que la cabeza a esta consulta con varios objetivos de fitness claras para que pueda evitar que genérico, y posiblemente irrelevante, orientación. Si el entrenador sabe lo que su enfoque es el ejercicio, puede centrarse más en los que orientar con esa parte del club. Por ejemplo, si eres un adicto a cardio, pero desea conseguir más en el entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular, pedir que se muestra cómo utilizar las máquinas de peso durante su consulta. Trae un lápiz y papel, por lo que puede escribir cualquiera de este asesoramiento gratuito. LA Fitness también ofrece un blog donde los entrenadores proporcionan planes de entrenamiento gratuitos, que incluyen opciones de 30 minutos y los planes de 90 días, que se puede utilizar para crear sesiones de entrenamiento.

LA Fitness ofrece múltiples opciones para el entrenamiento cardiovascular, que quema calorías mega y fortalece el corazón. Cardio también construye su resistencia y la resistencia - si su objetivo es correr un maratón o simplemente dejar de sentirse sin aliento cuando sube las escaleras. Planificar por lo menos tres de entre 45 y 60 minutos de ejercicios cardiovasculares por semana. Tomar ventaja de una de las muchas piezas de equipo cardiovascular en el suelo del gimnasio. Estos incluyen cintas de correr, bicicletas estáticas, elípticas y remeros. La piscina y canchas de racquetball o baloncesto ofrecen opciones adicionales para el ejercicio de cardio. clases de cardio en LA Fitness incluyen el boxeo, ciclismo indoor, latino y danza del vientre, Zumba Fitness y aeróbic paso. Comprobar el horario de clases para ver lo que se ofrece en su ubicación. Para mantenerse desafiado, variar su modo de cardio cada pocas semanas.

Participar en al menos dos ejercicios de entrenamiento de fuerza por semana en días no consecutivos le ayuda a mantener la masa muscular y fortalece los huesos. LA Fitness ofrece una gama completa de máquinas de entrenamiento con pesas en todos los lugares - la marca y el tipo varía. También se puede encontrar pesas con las que se puede trabajar todos los grupos musculares principales, incluyendo las caderas, pecho, brazos, piernas, hombros y abdominales. Si usted no tiene mucha experiencia con el entrenamiento de fuerza, o necesita motivación, asistir a una de las muchas clases de entrenamiento de fuerza, tales como la resistencia total y hierro urbana. Si su objetivo es construir el músculo, se adhieren principalmente a las barras, mancuernas y bastidores en cuclillas sobre el piso del gimnasio para que pueda centrarse en hacer ejercicios compuestos, tales como sentadillas, peso muerto y press de peso pesado.

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Otro enfoque durante uno o dos de sus entrenamientos semanales debe estar en ejercicios funcionales que hacen hincapié en la flexibilidad, la fuerza de la base, el equilibrio y la coordinación. Puede combinar el movimiento funcional en sesiones de cardio o entrenamiento de fuerza, como jugando un juego de racquetball o de la partida a una clase de Boot Camp acondicionado. Hacia fuera en el suelo del gimnasio en LA Fitness, usar máquinas de cable, bolas de medicina y esteras de hacer giros rusos, se lanza con giros, chuletas de madera, las rotaciones del núcleo, tablón sostiene y abdominales para fortalecer el núcleo. Pilates y yoga, junto con la danza del vientre y Core Train`g, son otras maneras de programar la aptitud funcional en sus entrenamientos semanales LA Fitness.