ACCESO estiramiento para un aula

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"Revista del instructor" de Scholastic recomienda pie se estira para aumentar la circulación. Haga que los estudiantes se levantan, extienden sus brazos y piernas y tratar de llegar a sus dedos y dedos de los pies hacia las paredes del aula. Se trata de un tramo de todo el cuerpo que recibe la sangre que fluye y también hace un reto divertido para los niños. A continuación, haga que los estudiantes de pie con los pies al ancho de hombros y los dedos entrelazados detrás de la espalda inferior. Mostrar a los niños cómo rodar sus hombros, extender sus torsos y alcancen sus manos hacia la pared detrás de ellos. Los estudiantes pueden disfrutar de un tramo de torsión, también. Haga que se colocan con sus brazos extendidos a los lados como un avión y luego poco a poco tuercen hacia atrás y adelante. Recordarles que ir despacio y no a tirar de sus cuerpos, que pueden causar lesiones.

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Mostrar a los estudiantes cómo elevar un brazo sobre sus cabezas y luego doblar el codo lentamente y disminuyen la mano detrás de la espalda. Demostrar cómo empujar suavemente hacia atrás con el brazo para estirar los músculos de la parte posterior del brazo. Repita con el otro brazo. Haga que los estudiantes se entrelazan sus dedos y llevar los brazos hacia arriba por lo que sus manos están en frente de sus pechos. Preguntar a los niños para presionar por sus palmas hacia fuera delante de ellos como si estuvieran empujando contra una pared. A continuación, haga que los niños se extienden sus brazos rectos hacia los lados, apuntan sus dedos índice y dibujar círculos moviendo sus brazos.

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Pide a los estudiantes a estar al lado de sus sillas y se coloque una mano en la espalda para ayudar a proporcionar el equilibrio. A continuación, mostrar a los niños cómo captar un tobillo, doblar la rodilla y llevar el pie hasta las nalgas. Recuerde a los estudiantes que deben sentir el estiramiento en la parte delantera de su muslo. Los niños se sientan en el suelo en una mariposa pose - piernas dobladas y plantas de los pies presionan entre sí. Demostrar cómo se aferran a los tobillos y tire de los pies hacia el cuerpo, sintiendo el estiramiento de los muslos internos. Pide a los estudiantes a permanecer sentado, pero para poner las dos piernas hacia fuera delante de ellos. Animar a los niños a mantener las rodillas rectas y tratar de llegar a sus tobillos.

Haga que los estudiantes están de pie y se encogen de hombros varias veces. Pedirles que encogerse de hombros lentamente para maximizar el estiramiento. Luego se puede sacar sus hombros hacia atrás e imaginar tratando de llevar sus omóplatos. Agitar las cosas al mostrar a los niños cómo hacer caso omiso de una vez, a continuación, pulse los hombros hacia atrás, repitiendo la secuencia varias veces. Tapa de la ruptura se extiende con unos rollos de la cabeza lenta - los estudiantes deben hacer un círculo completo usando los músculos de sus cuellos.