Yoga isométrica vs. Los ejercicios isotónicos
Los ejercicios isométricos e isotónicos tanto construir el músculo. La diferencia es que los ejercicios isotónicos implican la contracción de los músculos mientras se mueve alrededor de las articulaciones. Los ejercicios isométricos implican la contracción de los músculos, manteniendo las articulaciones todavía. Puede encontrar ejemplos tanto en el yoga, y eso es lo que hace de una manera beneficiosa la práctica tal de obtener la aptitud y construir músculo.
Contenido
- Ejercicios isométricos
- Video: abdominales isomÉtricas para marcar y endurecer el abdomen
- Video: tratamiento de ejercicios fisicos de artritis reumatoidea
- Video: abdominales isometricos-trabajo intensivo!!!
- Isométricos cuerpo inferiores
- Video: conheça os exercícios isométricos e tenha um corpo mais definido - 18/05/2012
- Los ejercicios isotónicos
Ejercicios isométricos
Video: ABDOMINALES ISOMÉTRICAS PARA MARCAR Y ENDURECER EL ABDOMEN
Video: Tratamiento de Ejercicios Fisicos de Artritis Reumatoidea
Video: ABDOMINALES ISOMETRICOS-Trabajo Intensivo!!!
La posición de tabla en el yoga es un buen ejemplo de un ejercicio isométrico. Coloque las manos al ancho de hombros directamente debajo de los hombros en una estera. Mantenga el resto de su cuerpo se extendía en línea recta detrás de usted. Use los músculos abdominales para mantener la espalda completamente plana. Si se mira en un espejo, su cuerpo debe formar una línea recta desde la punta de la cabeza hasta los pies. Mantenga esta posición durante varias respiraciones profundas. Para obtener más intensidad, tratar la posición de tabla de un solo brazo, donde se coloca un brazo sobre la alfombra, debajo del hombro, y girar su otro brazo de la colchoneta hasta que ambos brazos están pegando en línea recta desde el tronco (una en el aire y uno en el tatami) y se enfrentan a una pared lateral. Mantenga esta posición durante varias respiraciones y luego realizar este movimiento en el otro lado.
Isométricos cuerpo inferiores
Video: Conheça os Exercícios Isométricos e tenha um corpo mais definido - 18/05/2012
El guerrero plantea en el yoga son ejemplos de ejercicios isométricos que funcionan de la parte inferior del cuerpo. Para llevar a cabo la pose conocida como "guerrero 2" en el yoga, de pie sobre una colchoneta con los pies se extienden más ancho que el ancho de debajo de ti. Girar el pie izquierdo 90 grados para hacer frente a una pared lateral, y rotar el pie derecho 45 grados para que su pie izquierdo. Doblar la pierna izquierda hasta que la rodilla está directamente sobre el tobillo izquierdo. No lleve su rodilla más allá de su tobillo o corre el riesgo de lesión. Mantenga la pierna derecha recta y el talón derecho en el suelo. Extiende los brazos hacia los lados y mirar hacia la izquierda. Mantenga esta posición durante varias respiraciones, y luego repetir en el lado derecho. Según la revista Yoga Journal, esta postura fortalece las piernas y tobillos, y puede aliviar el dolor de espalda.
Los ejercicios isotónicos
También se puede encontrar ejercicios isotónicos en la práctica del yoga. Un ejemplo es el yoga de flexión de brazos, que en realidad combina el trabajo isotónico e isométrico. Para hacer el yoga de flexión de brazos, comenzará en la actitud del tablón comentado anteriormente. Poco a poco comienzan a bajar su cuerpo hacia la colchoneta, manteniendo los codos metidos en los costados y manteniendo la espalda plana. Ir hasta la mitad y mantener durante un largo suspiro. Volver a la actitud del tablón. Mantenga esta posición durante otra respiración. Repetir dos o tres veces.