Cómo obtener Taller a los 15 años
Ser alto se asocia a menudo con características positivas como la elegancia y la fuerza. Los bebés tienen alrededor de 300 huesos, mientras que los adultos tienen alrededor de 206. En un proceso denominado osificación huesos blandos se vuelven más difíciles a medida que el niño crece en edad adulta. huesos más pequeños se funden en los más grandes. La primera infancia y la pubertad son importantes períodos de crecimiento. La cantidad de hormonas en el cuerpo aumenta causando brotes de crecimiento.
Contenido
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Estirar de dos a tres veces al día durante 10 a 15 minutos para mejorar su postura. Colóquese a gatas para el estiramiento del gato y arquee la espalda colocando su barbilla en el pecho. Mantenga esta posición durante 10 cargos y levante la barbilla hacia el techo durante otros 10 cargos. Tumbarse en el suelo con las palmas hacia abajo para el tramo de la cobra. Punto de su barbilla lo más alto que pueda y arquee la espalda durante 10 segundos. De pie, con las manos sobre la cabeza, agacharse y tocar los dedos para completar un toque del dedo del pie. Estos ejercicios se estirarán sus vértebras.
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Es importante vigilar cuidadosamente su dieta. Incluyen calcio, fósforo y magnesio en su dieta. Añadir vitamina D a su dieta para ayudar a su cuerpo a usar el calcio. Comer gran cantidad de proteínas. Las proteínas forman la masa muscular. Consumir el queso, el yogur y el atún. Mantenerse hidratado porque los músculos necesitan agua para crecer. Llevar una dieta equilibrada para optimizar su metabolismo.
Hacer deporte para aumentar la cantidad de hormona de crecimiento humano (HGH) en su cuerpo. Participar en natación, atletismo y baloncesto. Nadar a mejorar su postura y liberar grandes cantidades de HGH. Coma una dieta adecuada con la cantidad adecuada de proteínas para aumentar los niveles de HGH en el cuerpo. Dormir bien en una habitación oscura. HGH también se libera en el cuerpo por la noche cuando se tiene un sueño adecuado.
Consejos advertencias
- La altura es una característica física y no determina el valor de un individuo. Algunos componentes de la altura también son genéticas, lo que significa que tiene poco control sobre lo que su altura máxima es.