¿Qué músculos se utilizan para la respiración ejercicio vigoroso?

El diafragma es el principal músculo usado para respirar. Es un músculo que separa las cavidades torácica y abdominal en la base de la caja torácica. Junto con los músculos intercostales externos, el diafragma ayuda a expandir la caja torácica permitiendo aire para ser dibujado en. Como los músculos se relajan, el aire es empujado fuera por el cambio en la presión. Cuando la actividad extenuante lleva a cabo y de circulación aumenta, el diafragma se expande y contrae permitiendo que más frecuentemente y profundamente tasas más altas de oxígeno para ser inhalada y dióxido de carbono para ser exhalado.

Los intercostales corren en varias direcciones entre cada costilla. Los intercostales ayudar a mover la caja torácica en la respiración normal y vigoroso. Como se expande la cavidad torácica y contratos para mover el aire dentro o fuera, la ayuda intercostales en la respiración al permitir que la anchura de las costillas para cambiar. Los intercostales externos levantan las costillas hacia arriba para ayudar a extraer el aire dentro y los intercostales internos ayudan a forzar el aire fuera de los pulmones.

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Los músculos abdominales no siempre se utilizan durante respirar; regularmente sin embargo durante ejercicios vigorosos los músculos abdominales empujan el diafragma hacia los pulmones forzando el aire hacia fuera. Los músculos abdominales son más fáciles de manipular que el diafragma, por lo que estos músculos ayudan en ejercicios de respiración profunda.

Los músculos escalenos y esternocleidomastoideo son músculos que se encuentran en la ayuda cuello y ayuda en la inhalación por ayudar a expandir las costillas superiores y clavícula. Otro vertebral, el cuello y los músculos del pecho se pueden utilizar en la dificultad para respirar. Si estos músculos constantemente se están utilizando en ausencia de ejercicio vigoroso puede ser un signo de dificultad respiratoria y el uso excesivo de los músculos pueden ocurrir accesorios.

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trastornos de la respiración que pueden afectar su capacidad para participar en el ejercicio vigoroso incluyen: debilidad en el diafragma o intercostales, síndrome de dificultad respiratoria, neumonía, enfisema, asma, edema pulmonar o la embolia, y las obstrucciones de las vías respiratorias. El ejercicio extenuante no es recomendable para personas con problemas respiratorios o del corazón y puede causar un derrame cerebral o ataque al corazón en individuos no entrenados. Si alguna de estas condiciones o si se producen problemas de respiración durante el ejercicio es importante consultar con un profesional médico antes de iniciar o continuar cualquier programa de ejercicios.

Muchos ejercicios pueden aumentar la frecuencia cardíaca al 80-85 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima. Ciertos ejercicios como la natación de larga distancia, esquí de fondo, ciclismo y correr pueden inducir a la necesidad de aumentar el oxígeno y respiración dificultosa. ejercicios de corto plazo, como carreras de velocidad, levantamiento de potencia, el senderismo por pendientes inclinadas, intervalo o entrenamiento cruzado y saltar a la cuerda puede aumentar el ritmo cardíaco rápido.