Cómo hacer ejercicios abdominales Arriostramiento
Torso rigidez es un componente importante de la fuerza total y la espalda baja de la salud, de acuerdo con información de la Universidad de Washington Sports Medicina de la universidad. Mientras aprenden a utilizar correctamente refuerzo abdominal puede tomar un poco de esfuerzo - especialmente si usted está en el hábito de arrancarse el estómago durante ejercicios (como ocurre en alguna disciplina como Pilates) - los resultados hablan por sí mismos cuando se trata de aumentar estabilidad de la base y la protección contra las lesiones crónicas de la abdominal y baja de la espalda región.
Refuerzo abdominal
Practicar los componentes básicos de refuerzo abdominal antes de que su intento de combinar esta práctica con otros ejercicios específicos. Mientras está de pie en una posición cómoda o acostado, iniciar el movimiento mediante la adopción de un gran aliento, utilizando el diafragma para sacar el aire en el estómago. Esta respiración debe hacer que su estómago se expanda, pero su pecho no debe moverse mucho, en todo caso. Mantenga la respiración y el "corsé" los músculos abdominales por su contratación como si se iban a poner un puñetazo en el estómago. Estos son los requisitos esenciales de arriostramiento abdominal. Repita este ejercicio durante varios días para arraigar el patrón de movimiento en los músculos
Video: Standing Pilates Abs Workout