¿Por qué la respiración Incremento de la tarifa con el ejercicio?
A veces ser un poco fuera de la respiración es una buena cosa, ya que significa que está trabajando más duro que su cuerpo está acostumbrado a sobre una base regular. Sí, el ejercicio puede ser incómodo, sino que también le permite mantener un físico en forma y mejorar su salud. La respiración pesada es normal al iniciar el ejercicio, y usted respira aún más pesado que su entrenamiento aumenta la intensidad.
Contenido
- Tome una respiración profunda
- Video: in transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
- Bajo el microscopio
- Sin aliento
- Video: el paro registrado sube en 132.055 personas en enero
- Lento pero seguro
- Video: chai jing`s review: under the dome – investigating china’s smog 柴静雾霾调查：穹顶之下 (full translation)
- Video: valsalva vs frenzel
Tome una respiración profunda
Video: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times
La respiración es una parte esencial de la vida que lleva oxígeno en su cuerpo y se deshace de dióxido de carbono. El oxígeno permite a su cuerpo para crear energía a nivel celular. En términos de ejercicio, esto significa que puede mover los músculos y conseguir un buen entrenamiento. Cuando estás sentado en el sofá, su cuerpo necesita una pequeña cantidad de oxígeno para funcionar. Sin embargo, una vez que comience a mover las demandas de energía aumentará y se respira más rápido.
Bajo el microscopio
El oxígeno llega a los músculos que trabajan a través del torrente sanguíneo. Cuando la sangre fluye oxígeno atraviesa las paredes de las células en el tejido muscular, mientras que el dióxido de carbono entra en el torrente sanguíneo para ser expulsado por los pulmones. El oxígeno se utiliza entonces en un proceso llamado metabolismo oxidativo. Este proceso ayuda a descomponer nutrientes como hidratos de carbono, grasa y proteína en una fuente de energía utilizable para el cuerpo, ATP o trifosfato de adenosina. El desglose de ATP libera energía que los músculos utilizan para seguir trabajando.
Sin aliento
Video: El paro registrado sube en 132.055 personas en enero
Al realizar actividades de mayor intensidad los músculos demandan más energía. Su cuerpo responde aumentando su corazón y la respiración tasas para proporcionar oxígeno y expulsar dióxido de carbono. Pero si se le empuja su cuerpo demasiado duro, no se puede recuperar el aliento. Usted fatiga y no puede seguir ejerciendo ya que carecen de suficiente combustible.
Lento pero seguro
Video: Chai Jing`s review: Under the Dome – Investigating China’s Smog 柴静雾霾调查：穹顶之下 (full translation)
Video: Valsalva vs Frenzel
Su consumo máximo de oxígeno - el más oxígeno que puede consumir por minuto - se conoce como su VO2 máx. Los atletas tienen niveles de VO2 Max mayor que las personas sin entrenamiento debido a que sus cuerpos se han vuelto muy buenos en la entrega y el uso de oxígeno. Para mejorar su VO2 max, comenzar cada sesión de ejercicios con un calentamiento, por lo que sus ritmo cardíaco y respiratorio aumentan gradualmente, y luego hacer ejercicio en una intensidad moderada a vigorosa que desafía su cuerpo. Terminar cada sesión con un enfriamiento de cinco minutos para ayudar al corazón y la respiración tasas de volver a la normalidad. Su cuerpo se adaptará gradualmente a los retos de ejercicio y ser más eficientes en el consumo de oxígeno del torrente sanguíneo. A continuación, debe respirar más fácilmente al mismo nivel de intensidad.