Cómo abrir las vías respiratorias
Cuando las vías respiratorias no está totalmente abierta, la respiración puede llegar a ser difícil. Las personas que sufren de asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) a menudo se enfrentan a este problema cuando las vías respiratorias inflamadas se estrechan durante broncoespasmos. La contracción de los músculos lisos durante un ataque, lo que hace más difícil para que escape el aire. Mantener abiertas las vías respiratorias ayuda de aire entre y salga de los pulmones con más facilidad, lo que también ayuda a prevenir la fatiga. El fortalecimiento del diafragma a través del uso de un ejercicio de reentrenamiento respiratorio puede ayudar a mantener su vía aérea permeable.
Realizar un ejercicio de reentrenamiento respiratorio que le ayuda a liberar el aire más viejo, viciado de los pulmones y traer más aire fresco. Puesto que el diafragma es un músculo, el ejercicio ayuda a sus vías respiratorias permanecen abiertos más tiempo al exhalar.
Sentarse en una silla o de pie con la espalda y las rodillas ligeramente dobladas. Pon una mano en el pecho y otra en el abdomen.
Respirar por la nariz mientras se relaja los músculos abdominales. Puedes sentir el diafragma se contraen y su abdomen se expanda. Asegúrese de que el pecho apenas se mueve. Esto se llama respiración diafragmática.
Frunce los labios a medida que exhala como lo haría si estuviera silbando Esto crea presión sobre ti vías respiratorias que ayuda a mantenerlos abiertos. Exhale lentamente, teniendo el doble de lo que lo haría para inhalar. Visualizar abriendo y cerrando a medida que respira los pulmones. Esta técnica ayuda a relajar y abre las vías respiratorias.