¿Cómo hacer pectorales para el pecho Definición

Video: Como definir el pecho

Póngase en una posición de flexión de brazos, pero en lugar de mantener las manos debajo de los hombros, se extienden más allá de los hombros lo más lejos posible. Mantenga las manos en el suelo, con los dedos mirando hacia delante o se convierte sólo un poco hacia adentro, y baja el cuerpo hasta que su nariz casi toca el suelo, y luego volver a la posición inicial. Esto se conoce como una postura amplia push-up. En lugar de distribuir el peso corporal de manera uniforme entre el pecho, los hombros y los tríceps, este se centra sólo en la tensión de los músculos pectorales. Hacer tantas repeticiones como puedas, aumentando con el tiempo.

Coloque sus pies en una superficie superior a la planta para realizar flexiones descenso, en la que la cabeza es más baja que los pies. Puede utilizar una silla, taburete o banco para sus pies. Cuanto mayores sean los pies son, más difícil será la flexión de brazos. Estos funcionan los músculos pectorales superiores. Una vez que los pies están en su lugar, realizar flexiones de brazos como de costumbre, haciendo tantas repeticiones como puedas.

Video: RUTINA DE PECHO PARA DEFINICIÓN (TONIFICAR PECTORALES QUEMANDO MÁS GRASA)

Coloque sus pies en el suelo, y ahora colocar las manos sobre una superficie superior tal como un banco, sofá o dos sillas fuertes. Estos son conocidos como inclinación flexiones, y trabajan los músculos pectorales inferiores. Una vez que las manos están firmemente en su lugar, realizar flexiones de brazos como de costumbre, haciendo tantas repeticiones como puedas.