¿Por qué te aumento de peso después de hacer ejercicio?
Se trabaja para mejorar su salud, pero cuando suba a la báscula, su peso ha aumentado. Eso podría ser frustrante, pero la comprensión de los de corto plazo y largo plazo razones para el aumento de peso relacionado con el ejercicio va a poner esas cifras en perspectiva.
Mantenerse hidratado durante su entrenamiento mejora el rendimiento y la capacidad de ejercicio. Pero cada gota de agua tiene peso, por lo que si usted salta en la escala inmediatamente después de completar un entrenamiento, es posible que usted haya ganado 1 o 2 libras.
Video: Mitos del Gym sobre bajar de peso y el aumento de masa muscular
el aumento de peso del agua relacionada con el ejercicio puede aparecer al día siguiente si usted no bebe suficiente agua durante su entrenamiento. sedientos células en su cuerpo pueden compensar en exceso mediante la celebración en el agua de los alimentos y bebidas que se consumen en todo el resto del día. Puede experimentar tanto como una ganancia de 3 libras de este efecto.
Video: 5 errores a evitar después de entrenar
Si los números de la escala han subido lentamente durante un período de dos semanas o más, usted podría estar comiendo más para compensar el ejercicio que está haciendo.
Video: Como Subir De Peso Aumentando Masa Muscular
Video: Como Subir De Peso En Una Semana - 7 Pasos Para Subir de Peso
A medida que se hacen más fuertes, también puede experimentar un aumento de su masa muscular. Usted sabrá que esto está ocurriendo, si los números de la balanza suben, pero su ropa le queda mejor.
Atención a la ingesta de alimentos mejora la probabilidad de alcanzar sus metas de peso, así que asegúrese de realizar un seguimiento de la cantidad y calidad de lo que come. Desde que se resuelve sólo puede quemar un promedio de siete calorías por minuto, que es fácil de consumir más de lo que pierden a través del ejercicio.
El uso inteligente de la escala puede mejorar sus posibilidades de control de peso a largo plazo. Para maximizar la precisión, pesarse a la misma hora todos los días usando la misma cantidad de ropa. las fluctuaciones del día a día son normales, así que presta más atención a las tendencias semanales en su peso.
