Entrenamiento de cuerpo de playa para la Mujer
suéteres voluminosos y los pantalones vaqueros cubren sus libras adicionales durante el invierno, pero el desgaste del verano pueden exponer cada onza extra que ganó durante las vacaciones y durante los meses más fríos. Usted puede perder peso y tonificar los músculos de unas pocas semanas por hacer cardio para quemar grasa y entrenamiento de fuerza para construir el músculo magro. Combinar su entrenamiento de cuerpo de playa con una baja en grasas, dieta alta en fibra para disfrutar de su cuerpo durante todo el año bikini listo magra.
Contenido
Ejercicios de cardio
Video: Ejercicios para entrenar en la playa
Cardio quema la grasa, aumenta su resistencia y estimula el metabolismo para quemar grasa extendida. Usted no tiene que ir al gimnasio o invertir en costosos equipos de entrenamiento para quemar grasa para obtener un cuerpo delgado playa. Cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco, la respiración se vuelve más difícil y utiliza grandes grupos musculares se considera cardio y quema la grasa. Elija cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, como caminar a paso ligero, trotar, correr o incluso saltar la cuerda, y convertir el ejercicio en una sesión de ejercicio para quemar grasa. Calienta durante cinco minutos haciendo cardio ligero. Hacer ejercicio cardiovascular al esfuerzo moderado durante dos minutos, y luego acelerar a un esfuerzo máximo durante un minuto. Reducirse de nuevo el esfuerzo a moderada durante otros dos minutos. Repita este patrón durante 20 minutos o 6 a 10 repeticiones de la secuencia. Enfríe durante cinco minutos a pie y estirar los músculos después de su entrenamiento.
Entrenamiento de peso corporal
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