Cómo fortalecer los músculos para Bowling

La mano, los brazos y los antebrazos se utilizan ampliamente en los bolos por lo que estos son buenos para fortalecer los músculos. Ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio.

Video: Estiramiento de los músculos aductores

estiramiento de la muñeca: Comience con un brazo hacia fuera delante de usted con la palma hacia arriba. Ahora, con la otra mano, agarre los dedos de la mano extendida y tire hacia usted el estiramiento de la muñeca y el antebrazo.

flexiones de muñeca: Sentarse en un banco y descansar sus antebrazos en el borde. Agarrar una barra con un apretón secreto y dejar que la barra cuelgue por el borde de los dedos. Doblar sus muñecas hacia usted y mantenerlo en la parte superior con el fin de sentir la contracción dentro de los flexores de la muñeca. Bajar el peso de vuelta a la posición inicial y repita. Ir poco a poco y utilizar los pesos ligeros.

Video: Ejercicios de calentamiento

Video: Técnica de fortalecimento do músculo abdominal - com Chandra DeRose

Video: Esguince del ligamento lateral externo de la rodilla - Masaje para su tratamiento

tríceps extensiones: Este es trabajar los músculos tríceps de uso frecuente en los bolos. Sentarse en un banco y agarrar una mancuerna con ambas manos. Levante el peso de los gastos generales y bloquear los brazos en la parte superior apuntando hacia el techo. Mantenga los codos apuntando hacia arriba y bajar el peso lo más lejos que puedas detrás de la cabeza. A continuación, levantar el peso de nuevo hacia el techo y repetir. Debe sentir un estiramiento en su tríceps, el músculo detrás de su bíceps.