Ejercicios para aumentar el tamaño de mama

Dado que el tejido mamario se hace de la grasa, la única manera de conseguir senos más grandes, naturalmente, está ganando peso. Si prefiere no aumentar de peso, otro método no quirúrgico para dar la apariencia de los senos más grandes, es hacer ejercicios de mama. Mediante el ejercicio y el aumento de los músculos pectorales se puede detener a los senos caídos y hacerlos más firme y más animada.

Flexiones se centran principalmente en los músculos del pecho. Todo lo que necesita es su propio peso corporal. Ponte a gatas y estirar las piernas detrás de usted para formar una posición de tabla. Coloque las manos ligeramente más ancho que ancho de los hombros para orientar sus músculos del pecho exteriores. Contrae los abdominales y mantenga la espalda recta. Doble los codos y baja el cuerpo superior, de manera que sitúe por encima del suelo. Empujarse de nuevo hasta la posición inicial y exhale en el esfuerzo. Coloque las manos más juntas para apuntar a los músculos del pecho interiores. Modificar regulares flexiones haciendo ellos en sus rodillas a medida que construye su fuerza. Realizar tantas flexiones como puedas.

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Usted puede hacer la palma empuja cualquier momento del día mientras se está sentado o de pie. Coloque las palmas juntas delante del pecho y empujar juntos para un segundo conteo de cinco. Deje que la tensión vaya y repita el ejercicio 10 veces. Al hacer este ejercicio delante de un espejo, usted será capaz de ver el pecho músculos trabajan. Otra forma de hacer este ejercicio es estirar los brazos a los lados de su cuerpo y empujarlos hacia su cuerpo.

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Antebrazos tirones están destinados a toda su pecho y se puede hacer de pie o sentado. Agarre el antebrazo izquierdo con la mano derecha y el antebrazo derecho con la mano izquierda. Levante los brazos hasta la altura del hombro. Tire de sus brazos hacia afuera mientras se apoya en los antebrazos. Mantenga la tensión durante cinco segundos antes de soltarlo. Repita este ejercicio 10 veces. Una variación de este ejercicio es entrelace sus dedos en lugar de mantenerse en sus antebrazos.

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Es necesario un conjunto de pesas para hacer press de pecho. Para entrenar los músculos del pecho que necesita pesos pesados, difíciles que incrementarán su tejido muscular. Acuéstese sobre un banco inclinado para trabajar los músculos del pecho superior o en un banco de declive para entrenar los músculos del pecho más bajos. Mantenga las pesas en las manos y estire los brazos hacia fuera delante de usted. Doble los codos hacia los lados y las haré descender al nivel de los hombros. Empuje las pesas de nuevo hasta la posición inicial y exhale en el esfuerzo. Repita el ejercicio 15 veces.