5 Tipos de entrenamiento con pesas

Video: Los Mejores Ejercicios Para PIERNAS con MANCUERNAS

El culturismo es todo acerca de la construcción de masa muscular con poca o ninguna relación con la mejora del rendimiento muscular. Este crecimiento muscular se llama hipertrofia. músculos más grandes tienden a ser más fuertes músculos, pero el aumento de la fuerza es un efecto secundario - no el objetivo - del culturismo. Culturistas realizan diversos ejercicios en diferentes días para que puedan realizar múltiples ejercicios por grupo muscular para maximizar el crecimiento. Para desarrollar el tamaño muscular máxima, muchos culturistas están a favor de la realización de múltiples conjuntos de seis a 12 repeticiones usando un moderado a peso pesado. Culturismo puede ser competitivos o no competitivos. culturistas competitivos son juzgados por su tamaño muscular, simetría, forma y delgadez, y así como sus habilidades poses o presentación.

Levantamiento de pesas, también llamado levantamiento de pesas olímpico, es un deporte en el que los atletas compiten para levantar los pesos más pesados ​​posibles en dos ejercicios: el envión y el arranque. El envión y consiste en levantar una barra desde el suelo hasta los hombros, y luego los hombros a los gastos generales. El arranque consiste en levantar la barra desde el suelo hasta encima de la cabeza en un solo movimiento. Además de ser un deporte de competición, algunos atletas realizan los levantamientos olímpicos y sus variaciones para desarrollar la potencia y velocidad para el deporte elegido. versiones menos técnicos de los ascensores Olímpicos incluyen la energía limpia y empuje de prensa y pasar el arranque.

Powerlifting es una rama de levantamiento de pesas olímpico, y en la competencia, el objetivo es el mismo: levantar tanto peso como sea posible. Sin embargo, los ascensores son diferentes. competiciones de powerlifting implican la posición en cuclillas, press de banca y peso muerto, aunque algunos competidores eligen centrarse en un ascensor en lugar de los tres. Algunas federaciones levantamiento de potencia permiten que los levantadores de usar equipo de asistencia de apoyo, que permite a los mayores pesos sean lifted- otras federaciones no lo hacen, y por lo general se describen como "cruda". ejercicios de levantamiento de potencia son una forma efectiva para entrenar para la fuerza y ​​son utilizados por deportistas como los jugadores de fútbol, ​​jugadores de hockey y luchadores de artes marciales mixtas.

Video: Los Mejores Ejercicios Para ESPALDA con MANCUERNAS

Video: Rutina de ejercicios con mancuernas

formación Strongman implica levantar cualquier tipo de objetos pesados ​​y realizar una variedad de pruebas de fuerza. Esto puede incluir el levantamiento y transporte de pesadas piedras, tirando de todo, desde coches a los trenes a aviones, a la celebración de pesos pesados ​​por un tiempo determinado. competidores strongman entrenan con pesas o cualquier tipo de objeto que pueden tener que levantar en la competición. Las competiciones son local-a nivel mundial, con el pináculo de ser la competencia anual hombre más fuerte del mundo. entrenamiento hombre fuerte se ha vuelto muy popular como un medio para desarrollar la fuerza atlética para los deportes como muchas disciplinas combinan hombre fuerte levantar cargas pesadas y moverse con ellos.

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El entrenamiento funcional describe ejercicios diseñados para mejorar su capacidad para realizar tareas físicas específicas. Pueden ser actividades deportivas o cotidianas. Ejercicios a menudo implican el uso de pelotas de equilibrio, pelotas de ejercicio o tableros del bamboleo, e incluyen un grado de habilidad, así como desafiando sus músculos. El entrenamiento funcional no es competitiva, pero puede ayudar a obtener mejores resultados en la competición. Los ejercicios funcionales que utilizan pesos incluyen sentadillas, saltos individuales multidireccionales, saltos y embestidas, prensas de un solo brazo y se pone en cuclillas con curl de bíceps. Algunos ejercicios funcionales se describen como "prehab", ya que pueden prevenir lesiones.