Ejercicios para hacer en su escritorio marchar en el lugar mientras que se sienta

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Mientras está sentado en su escritorio, mantenga los pies apoyados en el suelo. Comenzar a marchar lentamente levantando y bajando una pierna uno a la vez. Cada 30 segundos, empiezan a recoger a su ritmo. Después de tres minutos, trate de mantener una marcha rápida por lo menos durante 30 a 60 segundos. Repita de tres a cuatro intervalos.

Para este ejercicio, asegúrese de que tiene espacio para extender las piernas delante de usted. Va a empezar por sentarse y marchar en el lugar. Comience marcha en la pierna derecha y cuente uno. Continuar marchando y contar dos para la pierna izquierda y tres para la pierna derecha. En el cuarto, extender la pierna izquierda y la saca delante de usted. Volver a la marcha y repita para su pierna derecha.

levantar las piernas son un gran ejercicio silla para conseguir su bombeo del corazón. Mantenga la espalda recta y las manos en la cintura a medida que realiza este ejercicio. Marchar hasta la cuenta de diez pasos. Entonces, para los próximos diez pasos, extender las piernas hacia arriba y hacia fuera delante de usted, alternando cada pierna. Repetir.

Este ejercicio incorporará los movimientos del brazo para ayudar a elevar el ritmo cardíaco. Para empezar, sentado en su silla con las manos en la cintura. A medida que marcha, va a mover las piernas a cada lado y traerlos de vuelta. Como cada pierna va hacia un lado, extender el brazo hacia un lado. Cuando la pierna entra para la marcha, llevar el brazo en su cintura. Repite y continúa durante tres o cuatro minutos.

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Este ejercicio se puede hacer como un calentamiento o enfriamiento como al final de sus ejercicios en la silla. Marchar lentamente en su lugar durante un minuto. Mantenga sus dedos de los pies en el suelo y levantar los talones alternativo derecha e izquierda del piso. Repetir y continuar durante dos minutos.

Marchar lentamente en su lugar durante un minuto. Mantenga ambos talones en el suelo y aprovechar sus dedos de los pies como si estuviera marchando. Asegúrese de levantar los dedos de los pies tan alto como sea posible sin levantar los talones del suelo. Continuar tocando durante un minuto o hasta que las espinillas se cansan.