Cómo perder 20 libras rápido para los adolescentes
La tasa de obesidad de los adolescentes está aumentando rápidamente cada año debido a la abundancia de alimentos poco sanos disponibles en el mercado y la falta general de ejercicio y la forma en la sociedad moderna. Hay soluciones para cambiar esta tendencia cada vez mayor, y lo más importante, los padres de estos adolescentes deben desempeñar un papel importante en la toma de responsabilidad y ser una fuente de estímulo para ellos. De acuerdo con WebMD, "Con más de 12,5 millones de niños de nuestro país con sobrepeso, tenemos que encontrar formas creativas para animar a los jóvenes a adoptar hábitos saludables."
Contenido
Cosas que necesitará
- frutas
- Vegetales
- productos de trigo integral, como el pan
- Nueces
- Carne
- Productos lácteos
- bebidas saludables como el agua
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Cultivar un comportamiento positivo en los adolescentes y reforzar sus puntos fuertes, en lugar de concentrarse en las debilidades. Los adolescentes necesitan una gran cantidad de aliento, especialmente si tienen sobrepeso. Las presiones sociales pueden ser abrumador para ellos a veces, y por lo que necesitan el máximo apoyo de sus padres. WebMD sugiere para evitar la molesta innecesaria de los adolescentes y comprometer una actitud útil que asegurará el apoyo cuando más lo necesitan.
Hacer ejercicio regularmente. Los expertos coinciden en que la pérdida de peso rápida significa una cantidad regular de ejercicio que se puede incorporar en su rutina diaria. Usted puede alentar a su hijo a hacer más ejercicio mediante el establecimiento de un ejemplo y estar en forma a sí mismo. Esto motivará a inscribirse en clases de acondicionamiento físico en el gimnasio o en la escuela. De acuerdo con MayoClinic, deportes de equipo y actividades de la comunidad proporcionan una gran manera para que los adolescentes obtienen activo. También es útil para limitar el tiempo que pasan viendo la televisión y trabajando en un ordenador, para aumentar su movilidad.
Come sano. Una dieta saludable es clave para perder peso. Comience introduciendo los alimentos sin procesar nutritivos, como frutas, verduras, productos integrales y frutos secos. Una dieta rica en proteínas es esencial para los adolescentes, ya que necesitan los nutrientes básicos para ayudar a construir sus cuerpos. Reemplazar las carnes procesadas y grasas naturales con aperitivos y verduras saludables. De acuerdo con WebMD, el hambre puede estimular a los adolescentes a comer más, mientras que los bocadillos pueden proporcionar los nutrientes necesarios sin comer en exceso.
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