Maneras para 13 años para bajar de peso
El sobrepeso es un problema común para los adolescentes en los Estados Unidos. En 2006, el Centro para el Control de Enfermedades informó que el 18 por ciento de los adolescentes entre las edades de 12 a 19 tenían sobrepeso. Este es un número alarmante teniendo en cuenta los niños con sobrepeso tienen un mayor riesgo para la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta. Si su joven adolescente tiene sobrepeso, hay maneras en que puede ayudar.
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Averiguar si su 13 años de edad, realmente tiene sobrepeso. Esto puede lograrse, en parte, al conocer su Índice de Masa Corporal (IMC), que es un número que se calcula a partir de su altura y peso. El sexo y la edad también se toman en consideración para los adolescentes. Su médico puede calcular su índice de masa corporal. Siempre es una buena idea involucrar a un profesional de la salud para determinar un peso saludable para su hijo.
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Durante su adolescencia, su hijo sigue creciendo. A no ser recomendado por un médico, la restricción de calorías o ponerlo en una dieta de moda, no se aconseja. En su lugar, fomentar hábitos alimenticios saludables. Con cuidado, reducir la grasa cargada y alimentos de alto contenido calórico, la sustitución de las opciones más saludables. Comer juntos como una familia siempre que sea posible y no use la comida como recompensa. Anime a su hijo a beber mucha agua. También hay que tener un montón de sus frutas y verduras favoritas en la casa.
Mira en lo que su hijo come para el almuerzo. En la escuela primaria, los niños no tienen muchas opciones para el almuerzo caliente. En la escuela secundaria, cafeterías ofrecen un montón de opciones para el almuerzo de su hijo. Algunas de las opciones no son saludables. Sepa lo que su niño está comiendo, y animarla a tomar decisiones inteligentes.
Asegúrese de que su hijo adolescente está recibiendo el ejercicio que necesita. Se recomienda por el Cirujano General de que los adolescentes hagan 60 minutos de actividad física moderada por día. Oferta para jugar al baloncesto o ir a correr. animarle a unirse a un equipo deportivo. Inscribirse en un gimnasio de la familia y jugar racquetball juntos. Hay actividades en la mayoría de los gimnasios para obtener su adolescente motivado para perder peso. Tenga en cuenta, sin embargo, que los adolescentes no deben levantar objetos pesados. Esto puede dañar sus cuerpos en crecimiento.
Recuerde que debe mantener a su hijo motivado de una manera positiva. A los 13, ella está pasando por muchos desafíos. Hágale saber que es amado y apreciado cualquiera que sea su peso. Centrarse en las cualidades positivas, no la pérdida de peso. Participar en su vida y ser alentador. La pérdida de peso es difícil, pero con el estímulo y el apoyo adecuado, su hijo puede llegar y mantener un peso saludable.
