La mejor manera para los individuos adolescentes a bajar de peso

Para los chicos adolescentes, la necesidad de sentirse atractivo para el sexo opuesto es tan importante como lo es para las niñas adolescentes. El deseo de ser visto como “masculino” puede ser un factor positivo en ayudar a los adolescentes con exceso de peso será capaz de bajar y llevar una vida sana en la edad adulta. Por desgracia, al igual que las adolescentes son bombardeados con portadas de revistas que ofrecen el niño abandonado ideales delgada de un cuerpo femenino, chicos ver bombea modelos en los libros de culturismo o tabla de lavar anuncios ab y se imaginan a sí mismos buscando lo mismo. La verdad es que el cuerpo de cada persona es diferente, lo que significa que el cuerpo de todos responderá a ejercer de manera diferente. Sí, con una nutrición adecuada y ejercicio, el exceso de grasa corporal es metabolizado. Sin embargo, la genética juega un papel discreto en la aptitud: la estructura ósea, la forma del músculo, y la abundancia de las fibras musculares, afectan los resultados del ejercicio. Dicho esto, el truco para la pérdida de peso rápida, eficaz y seguro para todos es tanto sobre la gestión del tiempo, ya que se trata de la selección de ejercicios.

Afortunadamente para los chicos adolescentes, el metabolismo está de su lado, independientemente de su peso actual. Hay dos cosas que se deben abordar para que puedan obtener su metabolismo trabajando a su favor: la ingesta de alimentos y un plan de ejercicios. Para la ingesta de alimentos, la mejor manera es evitar los azúcares refinados, como las gaseosas y las harinas refinadas, como el pan blanco. Ellos deben elegir frutas frescas y granos enteros en su lugar. De ninguna manera dejar de disfrutar de un poco de chatarra de alimentos tomar un día a la semana y disfrutar de un poco de basura con los amigos.

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Otro buen método es escribir todo lo que se come cada día durante tres días, y luego sumando las calorías totales. Los números serán aproximadamente la misma cada día. Luego restar 500 calorías de cada día, creando un déficit calórico de 3.500 calorías en una semana, lo que equivale a una libra de grasa. El metabolismo del cuerpo se necesita para compensar las calorías que faltan, por lo que el primer lugar que va de caza se encuentra en los depósitos de grasa. Junto con el ejercicio, de tres a seis libras de pérdida de grasa en general, se puede esperar cada semana.

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El cuerpo responde a una resistencia aplica correctamente, no necesariamente sólo mancuernas y barras, por lo que ejercicios como flexiones y abdominales son tan eficaces como cualquier pieza de equipo de gimnasio. La idea es realizar ejercicios de forma consecutiva (llamados circuito de entrenamiento), sin descanso, lo que impone una mayor demanda en el corazón, los pulmones y los músculos, lo que significa más calorías deben ser consumidos, por tanto, una mayor pérdida de peso se puede esperar. Los ejercicios compuestos como peso muerto, prensas de arriba, se pone en cuclillas, y prensas de banco plana requieren más reclutamiento de fibras musculares, que necesita más gasto calórico. Escoge entre cuatro y cinco ejercicios y realizar ellos por tres conjuntos de 12 a 20 repeticiones de cada conjunto, sin descanso, de tres a cuatro veces a la semana. Sal a la calle y caminar a paso rápido, y disfrutar de algunos deportes al aire libre con los amigos. Todo ello contribuye a la pérdida de peso segura que promueve mantener el peso perdido para toda la vida.