Cómo conseguir flaco para los adolescentes
A medida que los niños crecen en sus años de adolescencia, que se preocupan más por la apariencia y se comparan con otros amigos y compañeros adolescentes. Peso preocupa a los adolescentes que no pueden estar seguros de la forma más segura o mejor que perder libras no deseadas. Ser demasiado delgado o el sobrepeso puede afectar negativamente su cheque de la salud con su médico para un rango de peso saludable que funcione para su cuerpo. El aspecto de los modelos y actrices no debe ser su objetivo, pero se esfuerzan por tener un cuerpo sano y una buena imagen de sí mismo a.
Contenido
- Video: hacer volumen o definición primero - debo ser flaco primero antes de ganar músculo
- Video: estoy muy flaco - aprende como subir de peso
- Video: consejos para verte musculoso si eres flaco (principiantes,entrenamiento, consejos en el gimnasio)
- Consejos advertencias
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Determinar un peso objetivo. Asegúrese de que es realista, basado en el asesoramiento y el cuerpo de su médico tipo.
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Fijar una fecha objetivo para la pérdida de peso. Se puede establecer una fecha objetivo final, y trabajar hacia "pequeños pasos" en el camino. directrices seguras y saludables en promedio una pérdida de peso de una libra o dos libras por semana, no más de 10 libras en un mes. Sea realista acerca de su pérdida de peso. Usted no ganó todo su peso durante la noche, y usted no será capaz de bajar rápidamente tampoco.
Cambiar sus hábitos alimenticios. Desayunar. Lea las etiquetas de bebidas con cuidado para comprobar si hay escondido calories- que se suman rápidamente. Evitar la comida chatarra y abastecerse de frutas y verduras. Ofrecen opciones de calorías saludables y te llenan más rápido que las comidas azucaradas con calorías vacías y sin valor nutricional. Coma más lentamente- su estómago se sienta lleno más rápidamente.
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Ejercicio. Cuando se quema más calorías de las que consume, usted perderá el peso. El ejercicio aumenta el metabolismo, ayuda a su cuerpo a usar los alimentos de manera más eficiente, actúa como un antidepresivo natural y promueve el bienestar general.
Consejos advertencias
- aperitivos sabrosos que promuevan un peso saludable incluyen las uvas, ya sean frescos o congelados, naranjas, plátanos o fresas en rodajas, pimientos, zanahorias, tomates cherry, galletas graham, palitos de queso, galletas, galletas saladas y yogur bajo en grasa, incluyendo yogurt congelado.
- Mantener el peso requiere cambios de estilo de vida y un compromiso de por vida. Evitar dietas de moda o la ingesta de calorías muy bajo, lo que puede agotar su cuerpo de minerales esenciales y vitaminas. Algunas pastillas para perder peso pueden trabajar temporalmente, pero tienen efectos secundarios no deseados.