Cómo elegir Montacargas Auxiliares

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Si usted lucha en ciertos ascensores principales, seleccione ascensores auxiliares que pueden ayudar a construir la fuerza en los músculos más débiles que están causando limitaciones. Para mejorar su capacidad de ponerse en cuclillas, realice el paso y ejercicios de piernas auxiliares-empuje. Para desarrollos de press de banca, el auxiliar levanta press inclinado y salsas pueden ayudar a construir la fuerza adicional en los hombros y los tríceps. El peso muerto pierna rígida y ejercicios auxiliares-parciales demuestran peso muerto de cortesía al ejercicio peso muerto tradicional. Si usted está mirando para aumentar su rendimiento en la limpia, añadir en la caída limpia y poder arrancada para servir como auxiliares ascensores.

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Para algunos atletas, ejercicios auxiliares pueden desarrollar áreas susceptibles para ayudar a reducir su riesgo de lesiones. Por ejemplo, si juegas béisbol, voleibol o tenis, incorporar ejercicios manguito rotador y frontal y lateral plantea como ascensores auxiliares para fortalecer los músculos en y alrededor de las articulaciones del hombro. Si juegas al fútbol, ​​baloncesto, béisbol, fútbol o atletismo y debe correr en su deporte, es más susceptible a las cepas de los isquiotibiales y glúteo puede agregar en-jamón raises- de una sola pierna, tendón de la corva curls- physioball y trasera del pie sentadillas divididas -elevated como ascensores auxiliares para la construcción de los glúteos y los isquiotibiales fuerza y ​​mejorar la flexibilidad en las caderas.

Si participa en un deporte, elige ascensores auxiliares que le ayudarán a mejorar su forma física. Los ejercicios de tirón-prensados ​​y de prensa pueden ser empleados para desarrollar la fuerza explosiva en las caderas y las piernas. Estocadas - incluyendo hacia adelante, hacia atrás, de lado y caminando embestidas - ayudan a construir la fuerza en sus caderas y las piernas y mejorar su equilibrio. El peso muerto de la pierna recta es un ejercicio auxiliar que cuando se hace de forma rápida y con un peso ligero puede mejorar la fuerza y ​​la velocidad de sus tendones de la corva. sentadillas con salto de gigante son dos ascensores explosivos auxiliares que pueden ayudar a un atleta saltar más alto y correr más rápido.

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ascensores auxiliares son extremadamente beneficiosos para aquellos que están levantando estrictamente para desarrollar la definición muscular. Si usted está esperando para desarrollar la masa y definición en sus brazos, en añadir a su entrenamiento de los ascensores auxiliares de bíceps con mancuernas rizos, con barra curl de bíceps, rizos de cables, extensiones de tríceps con mancuernas, mancuernas tríceps y jalones de cable. Para la definición del hombro, aumentos frontales y laterales son ascensores auxiliares que pueden ayudar a dar forma a los deltoides. Para aumentar la masa de nuestro cuerpo inferior, extensiones de la pierna son una elevación adicional que se dirige a los cuádriceps, mientras que aumentos de la pantorrilla aislar los músculos gemelos y el sóleo de las pantorrillas. Aquellos que buscan construir abs six-pack se puede utilizar abdominales, la rodilla sube y cruje lado ascensores como auxiliares.