Ideas de circuito Clase de formación
El entrenamiento de circuito es un tipo de ejercicio que se centra en la fuerza y la resistencia al proporcionar una variedad de ejercicios. Requiere estiramiento, ejercicios de cardio y de musculación para completar el circuito. Hay una amplia variedad de opciones de entrenamiento de circuito disponibles, incluyendo la incorporación de entrenamiento de circuito en clases de una variedad de tamaños y niveles de habilidad.
Contenido
- Repeticiones cortas
- Circuitos círculo
- Video: circuito por estaciones clase educacion fisica
- Circuito parte superior del cuerpo
- Video: situaciones contextualizadas con circuitos elÉctricos simples
- Circuito parte inferior del cuerpo
- Video: coreografÍa de aerobic, tutorial, 2 bloques,
- Video: entrenamiento futbol juvenil - circuito físico técnico
Repeticiones cortas
repeticiones cortas en el entrenamiento de circuito incluye ejercicios de entrenamiento de fuerza y ejercicios de cardio que se completan dentro de cortos períodos de tiempo. Por ejemplo, los ejercicios para el entrenamiento de fuerza podrían incluir sentadillas, embestidas y flexiones combinados con saltar la cuerda, saltos o correr en su lugar para cardio. En este circuito, las personas que trabajan en el circuito harían un número determinado de saltos, a continuación, cinco sentadillas, estocadas y cinco cinco flexiones seguidas de saltar la cuerda. Esto se puede convertir en cualquier entrenamiento de circuito preferido y es adecuado para una variedad de niveles de estado físico por lo que una clase entera puede beneficiarse.
Circuitos círculo
Video: Circuito por estaciones clase educacion fisica
circuitos círculo son los cursos de formación de circuitos que se encuentran en un círculo. Los movimientos de clase alrededor del círculo y tiene una amplia variedad de ejercicios como se pone en cuclillas con pesas en una estación, saltar la cuerda en la siguiente estación, aeróbicos en la estación siguiente y flexiones en la última estación. El entrenador de circuito determina los equipos de los ejercicios y da instrucciones básicas para la clase.
Circuito parte superior del cuerpo
Video: SITUACIONES CONTEXTUALIZADAS CON CIRCUITOS ELÉCTRICOS SIMPLES
Un circuito superior del cuerpo se centra en la parte superior del cuerpo durante los ejercicios de fortalecimiento y deja fuera a los ejercicios de piernas para el entrenamiento de la fuerza. En este circuito, un ejercicio cardiovascular básica como aeróbicos o trotar en el lugar se combina con ejercicios como flexiones, de elevación menor de campanas mudas, y resistencia ejercicios de brazo banda para fortalecer la parte superior del cuerpo.
Circuito parte inferior del cuerpo
Video: COREOGRAFÍA DE AEROBIC, tutorial, 2 bloques,
Video: Entrenamiento Futbol Juvenil - Circuito Físico Técnico
Un circuito inferior del cuerpo es un circuito diseñado para el entrenamiento de la fuerza del cuerpo inferior. En este circuito, un ejercicio cardiovascular se combina con parte inferior del cuerpo ejercicios de fortalecimiento que oscilan entre los pone en cuclillas básicos y embestidas a se pone en cuclillas modificados y embestidas para el uso de pesas para las piernas a los ascensores de pierna, aeróbicos y elevadores de talón.