Ejercicios en el agua utilizando tubos de espagueti

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Si usted disfruta de yoga para su estiramiento y fortalecimiento de los beneficios, que puede hacer el perro que mira hacia arriba en el agua usando un tubo de espaguetis. Usted necesitará dos tubos finos para este ejercicio de yoga. Párese en la parte menos profunda de la piscina, colocar un tubo a cada lado de su cuerpo y la posición de las manos en el centro de cada tubo. Empuje los tubos en el agua. Sus manos deben estar al nivel de las caderas, los brazos deben estar rectos y los tubos se deben formar formas de U, con cada extremo, posiblemente, asomando fuera del agua en función de la longitud de los tubos de espagueti. Si bien manteniendo el pecho erguido y los hombros hacia abajo, permita que sus piernas para flotar hacia atrás y luego descansar la parte superior de los pies en el fondo de la piscina. Arquee la espalda, empujar las caderas hacia delante y tire hacia arriba el pecho

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Trate embestidas en la piscina con un tubo de espaguetis. Su objetivo son los cuádriceps y los glúteos. Párese en la parte menos profunda de la piscina para que el agua es la altura del pecho y la posición de los pies anchura de las caderas. Mantenga el tubo de espagueti delante de usted, un extremo del tubo en cada mano. Poner en sus manos ligeramente por lo que el tubo forma una forma de U. Sumergir el tubo, con la parte doblada que se extiende hacia la parte inferior de la piscina y luego pasar por encima de los fideos. A medida que paso por encima, dobla la rodilla y lanza adelante. La pierna de atrás debe ampliarse, con el pie apoyado en el fondo de la piscina. Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva a su posición inicial. Repita este estocada 10 a 15 veces.

Para una mejora de la balanza, trate de cambios de tubo espaguetis. Sentarse en su tubo de espagueti, el posicionamiento de los glúteos en el centro del tubo. Permítase que se hunden un poco en el agua - el tubo de espagueti debe mantenerse boyante. Mientras se mantiene el equilibrio cuidadoso, tirar de las rodillas hacia el pecho, y luego empujar las rodillas y estirar las piernas. Este movimiento imita el bombeo de la pierna en un parque swing. Repita este ejercicio 10 a 15 veces. Este ejercicio agua también ofrece beneficios si usted sufre de linfedema, ya que alienta drenaje de los ganglios de la ingle.

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Haciendo ejercicios en el agua usando un tubo de espagueti mantiene fresco mientras se quema la grasa y fortalecer los músculos, sino porque estás en el agua, hay riesgos. El riesgo más evidente es el ahogamiento. Si usted no es un buen nadador, permanecer en la parte menos profunda de la piscina y asegúrese de hacer ejercicio con un compañero. tubos de espagueti pueden ser resbaladizas por lo que fácilmente podría deslizarse fuera del tubo o pierda su control sobre ella. También puede estar en riesgo del cloro en el agua en la que se hace ejercicio. Un estudio publicado en la edición de la "American Journal of Epidemiology" Noviembre 2006, se indican que la exposición al cloro de las piscinas puede aumentar el riesgo de cáncer de vejiga.