Ejercicios en el agua para después de una de reemplazo de cadera

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Conseguir en la piscina tan pronto como sea posible después de la cirugía. Sólo estar en el agua y moverse ayudará a facilitar su recuperación. Sin embargo, cuando se puede empezar a caminar en la piscina, su recuperación comenzará en serio. Comience por caminar 4 a 5 minutos en la parte menos profunda de la piscina y su forma de trabajo de 7 a 8 minutos antes de comenzar a correr en la piscina. Siempre hacer este ejercicio en el agua que está por debajo de la altura del cuello. Se debe sentir presión a medida que levanta las piernas en el movimiento de caminar. El agua proporciona resistencia y ejerce las caderas y las piernas en el proceso.

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Puede empezar a correr en la piscina alrededor de una semana o dos después de la cirugía. El agua proporciona el entrenamiento de resistencia excelente, y lo hace sin la presión de correr en una pista o pavimento. Para facilitar el proceso, un funcionamiento paciente en el agua puede llevar aletas de espinilla. Comience ejecutando en el agua durante 3 minutos a la vez y poco a poco su forma de trabajo de hasta 10 minutos. Siempre hacer este ejercicio en la parte menos profunda de la piscina, y no trate de correr en el agua que es mayor que la altura del hombro. Hacer este ejercicio en el agua proporciona la resistencia necesaria para ejercer la cadera correctamente.

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La natación es un ejercicio fantástico en general y es particularmente eficaz cuando se está recuperando de una cirugía de cadera. Si usted no es un buen nadador, que se utiliza una tabla de flotación (flota) y el trabajo en su patada de estilo libre. Si bien se puede nadar, nadar dos vueltas de una piscina de 50 yardas. Recuerde, usted ha empezado por caminar y correr en la piscina, así que una vez que comience la natación, que han superado su dolor post-quirúrgico inicial. Su forma de trabajo a seis vueltas en la piscina.

Mantenerse en el borde de la piscina y empujar sus pies hacia el centro de la piscina. Mover ambas piernas en una patada agitada como si tu estaban nadando. Patear los pies sólo alrededor de 18 a 24 pulgadas. Kick durante al menos 90 segundos, tomar un 30-segundo descanso y luego repetir. Entonces la vuelta y hacer el mismo ejercicio patadas mientras que pone en su espalda, como si estuviera haciendo la espalda.

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Párese en la parte menos profunda de la piscina y retener el borde con las dos manos. A medida que usted apoya a su cuerpo con las manos, dobla las rodillas hacia el pecho y mantenerlos allí durante 5 segundos. Para alisar las rodillas y luego estirar las piernas y señalar sus dedos del pie. Repita el estiramiento 10 veces. Este rizo y estiramiento promoverán la flexibilidad en las caderas.