Ejercicios para fortalecer de béisbol lanza

Video: ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR EL FILDEO.mpg

Más importante que cualquier taladro de lanzamiento son los ejercicios de calentamiento que tienen lugar antes de la primera bola es lanzada. Después de lubricar articulaciones de los hombros con círculos con los brazos y se extiende a fondo las piernas, el núcleo y los brazos, el taladro técnica lenta es una manera eficaz de reciclar a la memoria muscular y evitar malos hábitos de la formación. El taladro es un simple juego de captura, pero el movimiento de lanzamiento se ralentizó drásticamente. Desde el punto de partida, el jugador se retuerce al mismo tiempo su torso mientras que traer su brazo de lanzar a un ángulo de 90 grados. La palma de la mano de lanzar debe enfrentan directamente de nuevo, como si el lanzador fuera un lanzador y mostrando la bola a la jardinero central. El uso de la pierna de atrás hacia adelante para empujar, el jugador se desenrolla el torso y látigos el brazo hacia adelante y hacia el suelo. A medida que pasa el codo de la oreja, el jugador lanza la bola hacia el objetivo. Si se realiza correctamente, todo el cuerpo debe seguir adelante, con la excepción de la planta del pie delantero. Al lanzar la velocidad completa, la misma forma deliberada utilizado en este taladro debe permanecer constante.

Larga lanzamiento es un ejercicio sencillo que consiste en jugar a la pelota con un compañero. Los dos jugadores comienzan unos 15 o 20 pies de distancia. Después de unos cuantos tiros, uno jugadores pasos hacia atrás un par de pasos. Cada pocos tiros, este proceso se continúa hasta que los jugadores alcancen sus distancias máximas. Al hacer este ejercicio, lo mejor es emparejar los jugadores de la fuerza del brazo similares para que máximo hacia fuera en relativamente el mismo punto. Tenga en cuenta que, a medida que aumentan las distancias, la exactitud de lado a lado de la lanza puede disminuir. Por lo tanto, cuando se practica mucho tirar como un equipo, lo mejor es dejar mucho espacio entre las parejas para evitar cualquier accidente. Durante el ejercicio, los jugadores no quieren poner la tensión en sus brazos. Para evitar lesiones en el brazo, los jugadores deben incorporar un cuervo hop en sus movimientos de lanzamiento. saltos Crow utilizan más fuerza en las piernas y reducen la tensión en un brazo de lanzar.

Video: Ejercicios de pitcher de beisbol Parte #2

Video: Como lanzar la curva beisbol baseball mecanica tecnica

pelotas de béisbol tabuladas son una técnica de fomento de la fuerza, pero los jugadores no deben tener cuidado de excederse en con bolas que son demasiado pesados. pelotas de béisbol tabuladas se fabrican en conjuntos, pero resultados similares son alcanzables por simplemente empapando una pelota de béisbol en un cubo de agua. La ventaja de una pelota de béisbol ponderada que se distribuyen en una pelota de béisbol anegado es que proporciona una progresión de aumento de peso gradual. Los jugadores comienzan a jugar a la pelota con el balón más ligero y aumentar gradualmente los pesos hasta que se sientan cómodos lanzar la bola más pesada. Con una bola anegado, en general hay un solo peso, pero los jugadores todavía ver algunos resultados.

Un mito común en el béisbol es que el levantamiento de pesas aumentará la fuerza del brazo. En cierto modo, esta declaración es realmente cierto, pero no cómo se podría pensar. músculos voluminosos, tales como los bíceps y tríceps, tienen poco o nada que ver con la velocidad a la que se lanza una pelota de béisbol. Más bien, lanzando fuerza viene de la fuerza de tendones y ligamentos. Los tendones unen los músculos a los huesos, mientras que los ligamentos conectan los huesos a otros huesos. El foco detrás de proteger estos activos anatómicas está desarrollando fuertes músculos del hombro. Un taladro fácil que dará lugar a un aumento en el músculo se realiza con bandas de resistencia. El taladro se realiza fijando la banda en un extremo mientras se mantiene el otro extremo en la mano. Mientras sostiene la banda, el jugador imita un movimiento de lanzamiento, lentamente. A medida que el brazo se mueve hacia adelante, recibe resistencia durante todo el movimiento, lo que refuerza todas las partes del cuerpo asociado con el movimiento de lanzamiento.