Taladros lanzamiento de jabalina

Reposar de 3 a 5 pies de un poste de cerca de 5 pies de altura. Bajar su abdomen hacia el suelo de modo que su espalda está arqueada y su abdomen se estira y tire de volver a subir. Repita el estiramiento para alargar los músculos largos del torso y la sección media.

Video: Campeón olímpico le saca diente a su hija con una jabalina

Este ejercicio prepara a los lanzadores para llevar el peso de la lanza detrás de la cabeza. Arrodillarse en el suelo sobre una superficie blanda con el cuerpo extendido completamente a partir de las rodillas. Mantenga una pelota de baloncesto detrás de la cabeza y se incline hacia atrás lo más que pueda, sin caerse. Tire hacia adelante a partir de la cintura, abdomen, parte superior del cuerpo y los hombros y seguir adelante con los brazos para tirar la pelota hacia adelante. Suelte el baloncesto cuando yoursquo-re inclinado hacia adelante a los 45 grados.

Video: como hacer una flecha para arco

De pie, con el pie izquierdo hacia adelante, lanza en la mano derecha, se extendía detrás de su hombro derecho. Ángulo de la jabalina a 45 grados a la altura de los ojos. Un paso adelante y girar el cuerpo como el pie derecho se adelanta, con lo que el pecho y el brazo de lanzamiento hacia adelante para que el brazo derecho se extiende totalmente después de que suelte. Este es un ejercicio de transición diseñado para inculcar los fundamentos del tiro. Repita hasta que la liberación es suave.

Comenzar con la lanza en plantearon como antes, con el punto en el nivel de los ojos y el brazo extendido hacia atrás a medida que comienza. Dar cinco pasos y luego hacer el tiro. Esto permite que el entrenador para la crítica de su aproximación a la línea y le permite trabajar en los últimos cinco pasos críticos y liberación.

Línea en la zona de lanzamiento de jabalina y practicar el período previo a un saque de banda sin la jabalina. Variar el ritmo de sus pasos ya que se corre hasta la liberación ligeramente en cada pasada. Seguir experimentando hasta que maximizar su potencia y velocidad. Una vez que haya encontrado su ritmo, añadir la lanza a su práctica. El entrenador busca en su marcha a través de cada enfoque de la corrección de su técnica hasta su paso está optimizado para el tiro.

Practique este ejercicio en un área de lanzamiento de jabalina regulación. Ejecutar toda la longitud de la zona de lanzamiento y terminar su tiro en la línea de cero. Lanzadores compiten para ver quién consigue más cercano sin pasar por encima. El entrenador de lanzadores de relojes de técnica de proyección adecuada, mientras que los lanzadores se centran en medir el tiempo del acceso a la línea cero.

Practicar esta habilidad en un área de lanzamiento de jabalina regulación. Comenzará a correr con la lanza a 45 grados con el punto en el nivel de los ojos. Después de tres o cuatro pasos, sacar la lanza de nuevo a la extensión completa. Tire de la lanza de nuevo a la posición de inicio de nuevo, a continuación, se vuelve atrás alternando cada tres o cuatro pasos hasta llegar cerca del tablero del rasguño. Tirar hacia atrás cuando se aproxima a la línea cero y luego tirar. En este ejercicio, el entrenador mantiene un ojo en la extensión completa de la desventaja y los hombros mantenida en paralelo al sentido de la marcha cuando está completamente retraído.

Mantenga la lanza en la posición de transporte con el eje junto a su oído. Llevarlo y retroceder. Cuando totalmente atrás, un paso adelante en la parte delantera del cuerpo con el pie derecho. Cuando el pie derecho se reduce, honda del pie izquierdo hacia adelante justo antes de que toque para liberar la jabalina. El taladro de dos etapas se repite el trabajo de pies combinado con la liberación hasta que se perfeccione la liberación. El entrenador observa el trabajo de pies, haciendo correcciones hasta que los pies están en el tiempo con la liberación.