Cómo conseguir un fuerte brazo de lanzamiento para el fútbol
El tiempo y la precisión son habilidades integrales para cualquier estratega del fútbol de poseer, el brazo de fuerza también es vital para el éxito. Un brazo de lanzar fuertes le ayudará a entregar la pelota con la velocidad de sus objetivos por el campo. La construcción de los músculos de su brazo de lanzar no le hará un mejor quarterback, pero si ya tiene los otros atributos para tener éxito en la posición, un cañón para un brazo puede empujar al siguiente nivel. El entrenamiento de fuerza para el brazo incluye pesas, ejercicios y práctica.
Contenido
Cosas que necesitará
- pesos
- pesas
- Fútbol
Crear una rutina de ejercicios de fuerza en la que utiliza su propio peso corporal. Puede realizar estos ejercicios con facilidad en casa. La rutina debe incluir flexiones, planchas y flexiones. Cada ejercicio específico va a mejorar su estado físico general, mientras que la construcción de músculo en los brazos.
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Realizar ejercicios de peso específicos de un brazo como el press de banca, curl de bíceps y extensiones de tríceps. Para cada ejercicio, se centran más en múltiples repeticiones de un peso más bajo en lugar de tratar de levantar su máximo. elevación repetida de los pesos pesados de hecho hará sus brazos fuertes, pero también puede limitar su flexibilidad, lo que va en detrimento de un quarterback.
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Realizar una variedad de ejercicios con pesas para aumentar la fuerza y la movilidad de los brazos. Pesas se hacen típicamente de hierro y son circulares con asas. Puede servir para levantar directamente de la planta, que mantienen a la longitud del brazo y girando por encima de la cabeza.
Jugar a la pelota todos los días para ayudar a construir músculo en su brazo de lanzar. Cumplir con un socio en un gran campo o campo de fútbol de su escuela y la práctica lanza de cinco, 10, 15, 20, 30 y 40 yardas. Comience con las distancias más cortas y trabajar hasta las distancias más largas. Lanzando el balón a diario no sólo va a construir músculo y la fuerza de su brazo, sino también mejorar su sincronización y precisión.