Cómo mejorar la velocidad del palo de béisbol

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Los músculos fuertes se mueven más rápido que los músculos débiles. Para usar un bate con una feroz velocidad, lo que necesita la fuerza de todo el cuerpo, especialmente a través de las piernas y el núcleo. Las piernas generan la fuerza y ​​la función principal del núcleo es transferir esa fuerza a los brazos para ayudar a generar velocidad con el bate. Iniciar una rutina completa de elevación cuerpo al menos ocho semanas antes de que comience la temporada, el levantamiento de cuatro a seis días por semana. Realizar ejercicios como delantero y trasero se pone en cuclillas, las estocadas que caminan, altos step-ups, levantamiento de peso muerto rumano, press de banca con mancuernas, martillo y rizos Zottman, press de hombros y de tres vías hombro plantea. Realizar ejercicios de la base anti-rotacionales, incluyendo tablas, prensas Pallof y rotaciones de minas terrestres. días alternos trabajar el cuerpo superior e inferior, la mezcla de ejercicios de la base diaria.

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Aumenta la fuerza de elevación, que es la base para el poder: la capacidad de mover los músculos fuertes con velocidad. Se puede desarrollar la energía mediante la pliometría, lanza la bola de medicina y carreras cortas. Pliometría es el entrenamiento de saltos e incluye ejercicios como saltos caja, patinador saltos y saltos con caída. lanza la bola de medicina incluyen rotaciones lanzamiento de peso, cierra, cierra generales secundarios, lanzamiento cucharada de giro y pase de pecho. Sprint trabajo debe ser específica del juego, la ejecución de un número de sprints de 90 pies. Caminar de regreso a la posición inicial, luego hágalo de nuevo. Comenzar a integrar entrenamientos de desarrollo de energía con sus ascensores después de construir una buena base de fuerza, por lo general cuatro semanas en el programa de levantamiento.

Ahora que usted está enviando energía a través de su cuerpo de una base de fuerza, es el momento de desarrollar la rapidez en las manos utilizando el taladro con una sola mano. Colocar una bola en un tee y configurarlo en el medio del plato. Tome su postura, influir en su cuerpo y la mano con un poco de ritmo, permanezca alto y golpear la pelota con una mano en el bate. Comience usando sólo su parte superior. Siente el codo de abdomen superior mano en su cuerpo mientras se golpea la pelota. A continuación, pasar a su lado inferior. Mantenga el codo inferior a mano dentro de su cadera mientras se mueve hacia abajo para mantener el swing corto. Reducir el movimiento de sus caderas, las piernas y los hombros tanto como sea posible, balanceando y acabado de todos con los brazos.

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Reducir todo movimiento desperdiciado. Utilice un agarre suelto en el bate e incorporar el ritmo en su postura, balanceándose ligeramente su cuerpo y las manos se relajen. los músculos relajados fuego más rápidamente que las rígidas. Evitar la rotación hacia atrás en un intento de cargar más de potencia, manteniendo los hombros y las caderas alineados con la jarra durante todo el swing. Entra en una pata delantera firme, permitiendo que sus caderas para girar con el contra-presión. Obtener su pie delantero abajo temprano para que la rotación de las caderas puede acelerar la velocidad de su bate mientras se mueve. Tire de la perilla del palo con la mano abajo a la pelota y golpear en ella con la mano la parte superior para una más corta, y por lo tanto más rápido, columpio.