¿Cómo hace una flexión lateral

Acuéstese con la espalda plana sobre la colchoneta de ejercicios. Trae las rodillas hacia arriba en su posición normal de contracción con los pies apoyados en el suelo.

Caída de las rodillas hacia un lado de manera que permanecen dobladas, pero ahora descansar en el suelo hacia un lado. Su cuerpo ahora será ligeramente en su lado.

Traiga sus manos detrás de la cabeza para que sus dedos toquen entre sí mientras descansan detrás de la cabeza.

Inhale para tomar un respiro antes de realizar la contracción lateral.

Use los músculos oblicuos para llevar el cuerpo hacia arriba en una contracción lateral. Su lado se dobla como su hombro levanta de la colchoneta en la contracción.

Durante el tiempo que vas a venir a la crisis de exhalar el aliento que tomó antes. Asegúrese de que su cabeza se mantiene en línea con el cuello todo el tiempo que está realizando la crisis para evitar la tensión del cuello.

Descienda suavemente hacia abajo sobre la colchoneta mientras inhala a tomar otro aliento. Repita de 15 a 20 repeticiones y luego cambie de lado para llevar a cabo la contracción del lado con la otra serie de músculos oblicuos.