Ejercicios para reducir la flacidez del estómago

Abdominales son un ejercicio simple, pero eficaz que puede reducir un estómago flacidez. Hay una variedad de maneras en que una crisis puede ser hecho. Howtobefit.com analiza tres tipos básicos de abdominales que fortalecen los músculos del estómago, reduciendo así el pandeo. Estos son la contracción básica, la contracción inversa y la contracción lateral.

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Hacer una contracción básica mediante la fijación en el suelo con las rodillas dobladas. Coloque las manos detrás de la cabeza. Levantar los hombros y la espalda superior del suelo mientras contrae los músculos del estómago. Mantenga esa posición durante dos segundos. No se siente todo el camino hacia arriba. Lentamente baje de nuevo hacia abajo. La contracción inversa es lo contrario de la contracción básica. Entrar en la misma posición de partida. En lugar de levantar la parte superior del cuerpo, sin embargo, se le doblando las rodillas. Mantenga la posición durante dos segundos y luego baje lentamente las piernas hacia abajo. Repita estos ejercicios 12 a 15 veces.

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La contracción del lado trabajará los músculos a los lados de su estómago. Howtobefit.com dice, "Comienza tendido en el suelo con las rodillas dobladas y su torso torcido para que su pierna izquierda está tumbado en el suelo, pero su cuerpo superior está hacia arriba." Coloque las manos detrás de la cabeza. Lentamente levante los hombros del piso en un movimiento de torsión. Ahora debería estar acostado de lado con la cara y las piernas que se enfrenta la misma manera. Lentamente baje de nuevo a la posición inicial. Repita 12 a 15 veces y luego girar hacia el otro lado.

EDiets dice que "Los estudios prueban realmente que este es uno de los más eficaces" ejercicio cuando se trata de fortalecer el estómago flacidez. Para empezar, tendido en el suelo. Coloque las manos detrás de la cabeza. Levantar las piernas y doblar las rodillas en un ángulo de 45 grados. Poco a poco empezar a mover las piernas como si estuviera vendiendo una bicicleta. A medida que pedalea, girar el cuerpo para que sus codos se reúnen las rodillas a la que regresan hacia su cabeza. Ellos no deben tocar. No tire hacia arriba en su cuello durante este ejercicio. "El más cerca del suelo de la bicicleta piernas, más los abdominales tienen que trabajar," dice EDiets. Haga este ejercicio durante unos 2 minutos.

La reducción de un estómago flacidez no tiene que ver con el fortalecimiento de los músculos del estómago. También hay que quemar grasa. Puede hacer estas dos cosas al mismo tiempo haciendo 20 minutos de ejercicio cardiovascular con cada entrenamiento. "Caminar pone todos los músculos abdominales para trabajar. Asegúrese de que mueva los brazos y contraer su abdomen mientras camina, y mantener un buen ritmo," dice ShapeupShop.com. También puede tratar de ejercicios de cardio como correr, nadar y montar en bicicleta.