Cómo deshacerse de la grasa Rolls en el cuello
La pérdida de peso es un proceso difícil, especialmente cuando se dirigen a zonas de difícil acceso de su cuerpo, como rollos de grasa en el cuello. La verdad es que no sólo puede detectar disminuir libras, por lo que debe centrarse en la pérdida de peso completo. Sin embargo, además de fitness y cambios en la dieta, se puede implementar ejercicios de cuello tonificación. Mediante la combinación de estos métodos, puede deshacerse de rollos de cuello antiestéticas y tienen un marco total del cuerpo más delgado.
Determinar la ingesta de calorías. Averiguar la cantidad de calorías que su cuerpo requiere para funcionar normalmente. Usted puede hacer esto en línea con una tasa de metabolismo basal, o RMB, calculadora. Este factores en su edad, altura, peso y sexo. A partir de este número, restar 15 a 20 por ciento del total de calorías que su cuerpo necesita. Esta será su nuevo límite de calorías cada día.
Comer sano y hacer ejercicio. Haga por lo menos 30 minutos de actividad cardiovascular tres o cuatro veces a la semana. Ir al gimnasio, montar en bicicleta, tomar una clase de tenis o jugar con sus hijos. Planificar sus comidas para que pueda llegar a su marca de calorías. café sustituto con té verde y alimentos azucarados con verduras crudas. Consumir carnes magras, granos naturales y evitar los postres.
Hacer inclina el cuello. Una vez que haya incorporado el ejercicio y la alimentación saludable en su rutina, es el momento de hacer el cuello tonificación movimientos. Para lado se inclina, sentado o de pie mirando hacia adelante. Poco a poco llevar la oreja hacia el hombro derecho y detener a mitad de camino, sosteniendo durante 10 segundos. Traer su cuello hacia atrás a la posición inicial y repita en el lado izquierdo. Hacer al menos cuatro conjuntos. Para inclina hacia atrás y frontal, comienzan mirando hacia adelante, y luego mirar hacia el techo. Mantenga esta posición durante dos segundos, a continuación, llevar la cabeza hacia atrás a la posición inicial. Hacer cinco a 10 conjuntos.
Realizar movimientos de resistencia. Mirando al frente, ponga su mano derecha contra el lado de la cabeza y empuje. Mantenga esta posición durante 10 segundos y aplicar más presión a medida que avanza. Repita el ejercicio con la mano izquierda. Haga por lo menos 10 juegos. Para trabajar los músculos del cuello espalda, ponga su mano en su frente y empuje, sosteniendo durante 10 segundos. Resto por unos momentos, y luego hacer 10 series más. Cuanta más presión se crea, entre más se están trabajando los músculos.