Glóbulos Rojos y oxígeno durante el ejercicio

Al igual que la cafeína se utiliza para conseguir que el "pick-me-up" de la mañana, las células utilizan el oxígeno como un ingrediente para producir energía. Pequeños orgánulos llamados mitocondrias utilizan el oxígeno para transformar el azúcar en combustible. Los subproductos de esta reacción incluyen agua y dióxido de carbono, que se liberan a través del sudor y la exhalación. A medida que la intensidad de un entrenamiento se eleva, las demandas de energía de los músculos suben y la tasa de consumo de oxígeno aumenta.

Durante una actividad intensa, el cuerpo finalmente alcanza su tasa de consumo máximo de oxígeno, o sea el VO2 máx. En términos sencillos, su cuerpo está consumiendo todo el oxígeno que sea posible. Si necesita más energía para seguir trabajando y has alcanzado el máximo VO2, a continuación, una "deuda de oxígeno" se produce. Cuando las células necesitan energía y tener acceso insuficiente de oxígeno, que crean energía anaeróbica, o sin oxígeno. El proceso de creación de energía anaeróbicamente es caro para las células. Después de su ejercicio, cuando el oxígeno es abundante vez más, estas células necesitan oxígeno extra para volver a un estado normal de reposo. En otras palabras, las células rojas de la sangre deben pagar la "deuda de oxígeno" incurrido en el transcurso de la actividad.

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gases en sangre rojas de transporte células, como el oxígeno y dióxido de carbono, entre los pulmones y otras células en el cuerpo. A diferencia de la mayoría de las células, estas células de corta duración no pueden reproducirse. En lugar de ello, la médula ósea crea estas células a través de un proceso llamado eritropoyesis. Durante el ejercicio, las hormonas se liberan en respuesta a los bajos niveles de oxígeno. Estas hormonas desencadenan la eritropoyesis en la médula ósea, la creación de un aumento de las células rojas de la sangre. Más glóbulos rojos significa más potencial transporte de oxígeno, que también significa un aumento en el VO2 max.

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Según la creencia popular, los atletas pueden desarrollar llamada anemia deportiva, o recuentos bajos de glóbulos rojos. En realidad, los atletas tienen más plasma - fluido - en su sangre, diluyendo la concentración de proteínas de eritrocitos como hemoglobina. sangre diluida da una falsa ilusión de que hay menos células rojas de la sangre en la sangre. Un problema más preciso que el ejercicio causas es baja en hierro, lo que dará lugar a la anemia regular. Los atletas pueden remediar fácilmente por deficiencia de hierro y anemia por tomar suplementos de hierro.