Cómo Dunk Si usted puede tocar el aro
Mate una pelota de baloncesto requiere una combinación de habilidades. Altura, aunque útil, no es un requisito para el éxito mojando una pelota de baloncesto. Cuando usted desea aprender cómo clavada, una de las primeras consideraciones es qué tan alto pueden saltar. Saltar lo suficientemente alto como para tocar el borde se pone bien en su camino a la ejecución de una volcada. Haga su salto vertical más fuerte y más alto, mientras que la mejora de sus otras habilidades de baloncesto para ejecutar un mate de baloncesto sólido.
Contenido
Cosas que necesitará
- Pelota de golf
- Pelota de tenis
- Voleibol
Tome un comienzo que va desde unos 10 pies de distancia de la canasta y saltar tan alto como pueda en el aro para determinar la altura del salto vertical. De acuerdo con el sitio web de la brecha de baloncesto, que encestar una pelota de baloncesto debe ser capaz de saltar lo suficientemente alto como para tocar su muñeca a la llanta.
Practicar su salto vertical, si es necesario, para aumentar la altura. Correr hacia la canasta y saltar cuando llegue a la cesta es la forma más efectiva para maximizar su salto. La práctica frecuente ayuda a añadir a la altura de su salto.
Video: Week 1, continued
Practicar mojando bolas más pequeñas después de su salto vertical es lo suficientemente alta. Ejecutar en el aro con una pelota de golf, una pelota de tenis y una pelota de voleibol. Saltar tan alto como sea posible, mantener el balón en su mano dominante y mojarlo. Seguir practicando hasta que pueda mojar fácilmente una pelota de baloncesto que es ligeramente más pequeño que el baloncesto a la regulación del tamaño de los hombres, en el tercer o el baloncesto femenino, por ejemplo.
Aprender cómo sostener una pelota de baloncesto en la palma de su mano. Extiende la mano dominante con la palma hacia abajo. Extender los dedos lo más amplia posible y la posición de los dedos segundo y tercero en la misma costura de la pelota. Coloque el pulgar sobre la pelota lo más lejos de los dedos como sea posible. Pulse el baloncesto en su mano extendida con la otra mano. No apriete demasiado duro con los dedos a donde no se puede sostener la pelota.
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Video: Week 3, continued
Encestar una pelota de baloncesto regulación de la utilización de su salto vertical y técnicas palmas de las manos. Ejecutar en el aro, salto de altura, con la palma del baloncesto en su mano dominante y mojarlo. Remojarme toma la práctica- no renunciar si no se puede mojar una pelota de baloncesto de inmediato.
Consejos advertencias
- Básquet requiere fuerza en los dedos. Trate de hacer flexiones de brazos con los dedos para aumentar la fuerza de los dedos. Práctica palmas de las manos con las bolas un poco más pequeño y su forma de trabajo a una pelota de baloncesto de tamaño reglamentario.