Cómo saltar la cuerda realmente rápido como boxeadores profesionales
Saltar la cuerda es una parte integral del régimen de entrenamiento de cualquier boxeador profesional. Este sencillo ejercicio ayuda a los boxeadores desarrollan su coordinación, velocidad de los pies y la resistencia, a la vez que la quema de calorías y la construcción de los músculos para mantenerse en forma. No es necesario haber firmado un contrato profesional, sin embargo, a saltar la cuerda al mismo ritmo rápido que los boxeadores emplean. Incluso si usted es un boxeador amateur o que nunca han atado para arriba un par de guantes, un entrenamiento de salto de cuerda rápida es algo que se puede realizar en casa para mantener activa en los días que no se puede llegar al gimnasio.
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Acortar su cuerda de saltar, si es necesario, mediante la eliminación de una de las asas, cortando una pulgada o más de la cuerda con tijeras y luego volver a atar la cuerda. Una cuerda más corta es más propicio para el mantenimiento de un ritmo rápido en su entrenamiento salto de cuerda, como una cuerda más larga toma un poco más de tiempo para hacer su revolución y puede arrastrar en el suelo, disminuyendo su velocidad. La cuerda debe ser lo suficientemente largo que se puede saltar con una postura erguida.
Saltar alternando los pies en lugar de mantenerlos unidos. Una de las claves para desarrollar un ritmo rápido es para saltar con un pie a la vez, o esencialmente ejecutar en el acto. Si eres nuevo en saltar la cuerda, esta variación puede tomar algún tiempo para dominar. En lugar de tratar de ser rápido inmediato, acostumbrarse a la sensación de alternar los pies y luego comenzar a aumentar su ritmo.
Levante sus pies sólo una pulgada de la tierra con cada salto. La cuerda no le obliga a saltar varias pulgadas de alto en el aire no sólo saltos de aumentar el impacto de sus articulaciones parte inferior del cuerpo, sino también a ralentizar el ritmo del ejercicio. Sólo tiene que saltar lo suficientemente alto para dar el espacio cuerda para pasar por debajo de sus pies. Mantenerse en los dedos a medida que saltar, lo que le permite saltar rápidamente fuera de la tierra. Los talones no deben tocar el suelo durante este ejercicio.
Mantenga los brazos superiores en gran parte estacionaria y crear el movimiento de cuerda girando con las muñecas. Hacer una revolución completa con los brazos tarda más de una revolución con las muñecas. Muchos boxeadores tienen sus brazos contra su torso, mantienen sus brazos doblados en más o menos 90 grados y girar la cuerda rápidamente con sus muñecas.