Cómo disminuir los niveles de homocisteína Naturalmente

Comer alimentos que sean ricos en ácido fólico, tales como frutas y verduras. Espinacas, espárragos y col rizada son algunas de las mejores fuentes de ácido fólico, y también son bajos en calorías. vegetales crudos conservan la mayor cantidad de ácido fólico, por lo que tratan de hacerlos parte de su dieta. Si cocinar estas verduras, vapor o hervirlas para retener el ácido fólico.

Video: Ferritina Alta (Causas, Síntomas y Tratamientos)

Aumentar la ingesta de vitaminas B12 y B6. Vitaminas B12 y el trabajo B6 en combinación con ácido fólico para regular sus niveles de homocisteína. Vitaminas B12 y B6 se encuentran en carnes y productos lácteos, tales como huevos, pescado, pollo, carne de res y cerdo. Es posible que necesite tomar un suplemento si usted tiene una deficiencia grave de estas vitaminas. Si usted es vegetariano o tiene una condición como la enfermedad de Crohn, síndrome del intestino irritable o la anemia perniciosa que causan una deficiencia de estas vitaminas, usted debe tomar un extracto de B12 o B6 natural.

Video: Homocisteina = Infarto

Corregir los hábitos nocivos, como el tabaquismo y el alcoholismo. Fumar aumenta los niveles de homocisteína en el cuerpo, contribuyendo a la deficiencia de vitamina B12, mientras que el alcoholismo aumenta los niveles de homocisteína, causando una deficiencia de ácido fólico. Evitar el café también puede ayudar a niveles más bajos de homocisteína. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró aumentos en los niveles de homocisteína en cuestión de horas después del café se ingiere.