Cuáles son los beneficios de las vitaminas con ácido fólico?

vitaminas de ácido fólico reducen el riesgo de desarrollar defectos congénitos como la espina bífida y la anencefalia de los niños aún no nacidos. La espina bífida ocurre cuando el canal espinal y la columna vertebral no se cierran durante la gestación. Los niños con espina bífida pasa toda la vida confinado a una silla de ruedas. La anencefalia es cuando grandes secciones del cerebro y el cráneo están desaparecidos. Los médicos descubren esta condición a través de la amniocentesis o una ecografía. Los bebés con anencefalia generalmente sufren un aborto espontáneo o mueren a los pocos días después del nacimiento. La Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. sitio web dice que las mujeres necesitan 400 mcg de ácido fólico al día durante al menos un mes antes de la concepción hasta el final del primer trimestre.

El ácido fólico y vitaminas B6 y B12 trabajo juntos para controlar los niveles de homocisteína en la sangre. Los investigadores han relacionado este aminoácido con enfermedades del corazón, depresión, accidente cerebrovascular y enfermedad de Alzheimer. La Asociación Americana del Corazón dice que más necesita ser llevado a cabo investigaciones, pero recomienda 400 mcg de ácido fólico como parte de una dieta saludable en lugar de tomar un suplemento.

Tome vitaminas de ácido fólico para reducir los riesgos de cáncer en desarrollo. De acuerdo con la página web de la Universidad de Maryland Medical Center, ácido fólico le protege de desarrollar cáncer de colon, de mama, de cuello uterino, páncreas y estómago. Los investigadores creen que el ácido fólico previene materiales de ADN de la mutación en células cancerosas. Un estudio de la población de más de 50.000 mujeres encontró que el ácido fólico disminuye el cáncer de mama relacionado con el alcohol. Alimentos ricos en fibra que contienen ácido fólico reducen el riesgo de desarrollar cáncer de colon porque se mueven los desechos fuera del tracto digestivo.

ácidos fólico trabajan con otras vitaminas B para ayudar a su piel, cabello, ojos y el hígado siguen siendo sanos. La página web de la Universidad de Maryland Medical Center, dice ayuda B12 y la vitamina ácido fólico formación de glóbulos rojos y ayuda a hacer su trabajo de hierro.

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El consumo de alimentos que contienen ácido fólico como parte de una dieta saludable es mejor que tomar suplementos. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen frijoles y legumbres, cítricos, cereales integrales, verduras de hojas verdes, hígado, pollo, mariscos, espárragos y cereales fortificados.

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Los efectos secundarios de las deficiencias de ácido fólico incluyen el crecimiento, el pelo gris, anemia, debilidad, diarrea, úlceras en la boca y las úlceras pépticas retraso en el crecimiento. Para evitar esta deficiencia de la vitamina, comer una dieta variada de alimentos ricos en folato.