Cómo detener el caballo de Charlie calambres en los pies y piernas por la noche

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Saber cuándo hay que acudir al médico sobre su pierna o calambres pie. Algunas personas son más propensos a calambres en las piernas, como las mujeres que están embarazadas y niños que tienen dolores de crecimiento. La mayoría de las veces, los caballos Charlie no son perjudiciales sino simplemente una molestia que lo despierta por la noche. En algunos casos, sin embargo, los calambres nocturnos son un indicador de que tiene una enfermedad o condición que puede necesitar ser tratado por un médico. Si comienza a tener caballo de Charlie calambres después de la exposición al plomo u otra toxina, usted debe consultar a un médico. Informe a su médico acerca de los calambres en las piernas si tiene diabetes, los pies planos, hipotiroidismo, enfermedad arterial periférica, el alcoholismo, la insuficiencia de la enfermedad, los riñones o el hígado de Addison, o si usted está tomando medicamentos de la presión arterial, toma de anticonceptivos orales o ha tenido una cirugía de bypass gástrico, según la Clínica Mayo. Ir al médico si los calambres nocturnos son tan excesivo que no se puede dormir.

Beber más agua para ayudar a prevenir los calambres del caballo Charlie. La deshidratación se ha implicado en la causa de las piernas y los pies calambres. La mayoría de los adultos necesitan por lo menos 8 vasos grandes de líquido por día, por lo general más si está activo o vive en un clima seco. Este líquido debe hacerse principalmente de agua, jugo o bebidas deportivas saludables. Las bebidas con cafeína, bebidas carbonatadas y el alcohol tienden a deshidratar, por lo que beber con moderación.

Hacer ejercicio con regularidad, y estirar las piernas durante y después del ejercicio. Las personas que viven estilos de vida sedentarios son más propensas a tener un caballo de Charlie. El ejercicio de sus piernas suavemente antes de ir a la cama también puede ayudar a que la sangre fluya hasta los pies y prevenir calambres en las piernas. A lo largo de cada día, parar y estirar las pantorrillas y los pies a menudo.

Toma mucho calcio, potasio y magnesio en su dieta. El consumo de plátanos aumentarán su nivel de potasio y pueden ayudar a prevenir la aparición de calambres caballos Charlie. Tomar un suplemento de calcio y magnesio e incluir más productos lácteos en su dieta para aumentar estos nutrientes.

Hacer otros cambios menores en su estilo de vida para evitar caballos de Charlie. No se siente con las piernas cruzadas en las rodillas. Evitar el uso de tacones altos por períodos prolongados de tiempo. Use zapatos cómodos y de apoyo. Afloje su ropa de cama por los pies para las piernas y los pies no se endurecen.

Masajear las piernas del niño cuando llega a un caballo de Charlie en la noche. Los niños con calambres en las piernas consiguen ellos porque sus huesos están creciendo más rápido que sus músculos y sus músculos se sienten tensas por la noche. Asegure a su hijo que él es sólo tener dolores de crecimiento y que es normal.

Mientras se experimenta un calambre, pruebe una de estas técnicas para detenerlo. sacudir suavemente la zona afectada. Mientras está acostado en la cama, con cuidado empezar a apuntar el dedo hacia la espinilla, tratando de estirar la pantorrilla. Lleva la rodilla hacia el pecho y abrazar al círculo You- su pie en el tobillo. Si el caballo Charlie no se alivia mientras se está acostado en la cama, levantarse y caminar o tomar un baño caliente. Si es necesario, pedir a alguien cercano por un masaje en las piernas.