Cómo ayudar Calambres en las piernas

calambres en las piernas puede ser un problema frustrante que puede suceder en cualquier momento, pero se producen con frecuencia por la noche cuando usted está tratando de reposo. Pueden variar desde ligeramente doloroso insoportable y son más comunes en la mediana edad. Deshacerse de calambres en las piernas es difícil, por lo que ser proactivo puede ser una gran ventaja. Hay muchas ideas sobre lo que funciona y lo que doesn`t- lo que funciona para otra persona puede no funcionar para usted, por lo que seguir intentando hasta que encuentre alivio.



Aquí hay algunos consejos sobre la eliminación de calambres en las piernas, así como prevenirlos.

Cosas que necesitará

  • padSocksVitamins calefacción y minerales (por ejemplo, calcio, magnesio, potasio, vitamina del complejo B) de sidra de manzana vinegarHoneyTonic waterIbuprofen

Prevención

  • rituales antes de dormir:

    Beba un vaso de agua tónica antes de acostarse. La quinina en agua tónica puede ayudar a prevenir los calambres.

    Antes de la hora de acostarse, beber agua tibia 1 taza con 1 cda. cada una de miel y vinagre de sidra de mezclado.

    Video: Remedios caseros para los espasmos y calambres musculares

    Tomar 400 mg de ibuprofeno con un vaso lleno de agua antes de acostarse.

    Use calcetines a la cama. los pies calientes pueden hacer toda la diferencia.

  • Estirar músculos de las piernas temprano en el día y otra vez en la tarde.

  • Beba por lo menos ocho 8 oz vasos de agua al día, como la deshidratación pueden causar calambres musculares.

  • Considere que tomaban suplementos de: calcio, magnesio, potasio y complejos de vitamina B. Los calambres pueden ser un signo de ciertas deficiencias de vitaminas, minerales o electrolitos. Consulte con su médico antes de agregar estos suplementos a su dieta.

  • Informe a su médico sobre todos los medicamentos y vitaminas que usted está Recepción de Obra ciertos medicamentos, como los diuréticos, puede agotar los minerales y electrolitos.

curas

  • Video: Calambres en la pantorrilla

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