¿Cuál es la dieta de los vigilantes del peso?

Jean Nidetch fundó los vigilantes del peso en 1963. Ella necesita para bajar de peso, por lo que se le ocurrió un plan de dieta e invitó a algunos de sus amigos con sobrepeso a su casa una vez por semana. Ella diseñó estas reuniones para ayudar a los asistentes motivar y aprender unos de otros.

Antes plan de impulso vigilantes del peso, los miembros podían elegir entre dos planes de llamadas Flex y Core. El plan de impulso combina lo mejor de ambos, lo que le permite comer lo que quiera (como el plan Flex) pero centrándose en alimentos bajos en calorías que le hacen sentirse lleno durante períodos más largos de tiempo (como el plan Core).

Video: EMAGRECENDO COM VIGILANTES DO PESO - QUANTOS KG JÁ PERDI ?

Lo que usted come tiene un valor de puntos diarios que anote en un gráfico de seguimiento cada día. Cada miembro tiene su propia asignación de puntos diaria que depende de la altura, edad, sexo, peso y nivel de actividad actual y la asignación sube o baja debido a cambios en las especificaciones.

Video: Vigilantes do peso - EM CASA

Opcionalmente, también tiene 35 puntos semanales a utilizar, ya sea para ocasiones especiales como fiestas o vacaciones, o puntos diarios adicionales cuando usted quiere comer más alimentos y de ir más allá de su asignación diaria puntos.

Los vigilantes del peso ocho pautas saludables son la piedra angular de sus planes de alimentación. Estas directrices se alienta a consumir más agua y menos alcohol y azúcar comer más granos enteros, frutas y verduras, proteínas y dairy- e incluir un multivitamínico y aceites saludables en su dieta.

Los vigilantes del peso promueve la participación en la actividad física, la práctica de una alimentación sana, conseguir apoyo emocional de personas de ideas afines y el uso de los hábitos útiles para ayudarle a tener éxito con la pérdida de peso.

Plan semanal (es decir, paga-as-you-go): Usted paga una cuota de inscripción requerida para la primera reunión y pesaje, entonces los pagos semanales para reuniones y pesarse cada semana a partir de entonces.

Plan Mensual Pass: Se obtiene la inscripción gratuita y el acceso a los eTools del vigilante del peso, y la cuota se retiran automáticamente hasta 15 días antes de su renovación de la membresía. Los vigilantes del peso le enviará por correo su nuevo pase a su domicilio.

Plan de Ahorro de pre-pago: pagar por adelantado el costo total que recibe la inscripción gratuita y un descuento en la cuota semanal.

Usted tiene la opción de asistir a reuniones en un centro local donde se pesan y asistir a una discusión de 30 a 60 minutos sobre temas de pérdida de peso con otros asistentes y un líder de grupo.

O puede seguir el plan en línea en el sitio de los vigilantes del peso, donde tendrá acceso a sus eTools para ayudar a controlar sus puntos, peso, alimentación y ejercicio de actividad y obtener recetas y crear, participar en un foro con otros miembros y vista del entrenamiento clips de vídeo y obtener consejos y artículos de expertos.