Cómo planear un horario de comidas

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Coge un calendario y planificar el futuro. Vamos con suficientes ideas de comidas para la semana y un par de extra "replegarse" comidas. Haga una lista de comestibles que tiene los ingredientes para todo lo que necesita. No se olvide de incluir cosas como especias o aderezos.

Compruebe por encima de su lista inicial. Asegúrese de que se cumplen los requisitos especiales de dieta, al igual que las opciones bajas en grasa, baja en sal o consideraciones ingesta de colesterol. Este es también un buen momento para asegurarse de que no hay variedad y tiempo para preparar las comidas regulares.

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Consulte la pirámide alimentaria. Marque cada día que se cumplen los requisitos de los Alimentos. La mayoría de la gente no come suficientes frutas y verduras, por lo que probablemente tendrán que reconsiderar sus comidas y revisar su plan.

No se olvide de los refrigerios. La planificación para aperitivos y postres es tan importante como las comidas principales. Asegúrese de que usted tiene un montón de buenos bocadillos saludables para acompañar sus comidas. Incluso si usted no va a comer entre comidas, ser razonable y ajustar por el hecho de que es probable que suceda. Esté preparado con opciones inteligentes.

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Planificar para las calorías y carbohidratos líquidos añadidos. Muchas personas tienen un gran programa de alimentos prevista, pero se olvide de incluir los líquidos que consumen. bebidas no alcohólicas y alcohólicas igual pueden empacar en calorías, carbohidratos y azúcares para su plan de comidas que usted puede mirar por encima inicialmente.